Come convertire il peso da libbre a chilogrammi (e viceversa): formula e strumenti
La conversione libbre-chilogrammi è essenziale per calcoli fitness (BMI, TDEE, macros, dosaggi farmaci/integratori) dove il sistema metrico è standard scientifico.
Fattore di conversione esatto
1 kg = 2,20462 lb (definizione internazionale)
1 lb = 0,453592 kg
Per uso pratico fitness/salute: 1 kg ≈ 2,2 lb (errore <0,2%)
Formule
- lb → kg: Peso_kg = Peso_lb ÷ 2,2 (o ÷ 2,20462 per precisione)
- kg → lb: Peso_lb = Peso_kg × 2,2 (o × 2,20462)
Esempi pratici
| Libbre (lb) | Chilogrammi (kg) approx | Chilogrammi (kg) esatto |
|---|
| 100 | 45,5 | 45,36 |
| 120 | 54,5 | 54,43 |
| 150 | 68,2 | 68,04 |
| 180 | 81,8 | 81,65 |
| 200 | 90,9 | 90,72 |
| 220 | 100,0 | 99,79 |
Strumenti per conversione
- Bilancia duale: molte bilance digitali commutano unità (lb/kg/st) con tasto posteriore o sequenza tocchi
- Smartphone: chiedi a Siri/Google Assistant "converti 150 lb in kg"
- Calcolatrice: 150 ÷ 2,2 =
- App fitness: profilo utente imposta unità preferita, converte automaticamente
- Excel/Google Sheets: =A1/2,20462 o =CONVERT(A1,"lbm","kg")
Quando la precisione conta
- Dosaggio farmaci (mg/kg): usa fattore esatto 2,20462
- Competizioni sport categorie peso: regolamento federazione specifica (solitamente kg ufficiali, tolleranza 0,1-0,5 kg)
- Ricerca scientifica/pubblicazioni: SI obbligatorio
- Monitoraggio composizione corporea longitudinale: usa SEMPRE stessa unità, stessa bilancia, stesse condizioni
Consiglio pratico
Imposta la tua bilancia, app, diario su chilogrammi. Il mondo scientifico, medico, sportivo internazionale usa kg. Elimina conversioni mentali, errori arrotondamento, confusione. 70 kg è 70 kg ovunque. 154 lb richiede conversione. Semplifica: pensa in metrico.