Come perdere 20 chili in 10 giorni

ercare di perdere 20 chili in 10 giorni richiederà un'estrema coerenza nella dieta e nell'esercizio fisico. Esercizio fisico e alimentazione sana sono fondamentali per perdere il peso desiderato. Questo non è un compito facile e richiederà duro lavoro e disciplina. Non essere deluso se non vedi i risultati desiderati dopo 10 giorni. Ricorda non hai guadagnato il peso durante la notte quindi perderlo richiederà un po 'di tempo. Avrai bisogno di dedicarti a cambiare stile di vita se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Come perdere 20 chili in 10 giorni

Sostituisci i cibi spazzatura con cibi sani a un livello basso sale e zucchero.

Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno per sbarazzarti delle tossine nel tuo corpo che ti fanno ingrassare.

Mangia sei piccoli pasti al giorno inclusa la prima colazione.

Avvia immediatamente un allenamento cardio. Fare jogging correre o nuotare per 45 minuti al giorno brucia calorie e aumenta la frequenza cardiaca.

Suggerimento

Evitare cibi fritti. Evitare le bevande alcoliche perché sono ad alto contenuto di calorie. Non fare uno spuntino tra un pasto e l'altro a meno che non si tratti di frutta o verdura.

Avvertenze

Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi esercizio o programma dietetico.

Cose necessarie

Piano alimentare salutare

Piano di esercizi cardio