BodyCombat vs Cardio Kickboxing: differenze, somiglianze e quale scegliere
Spesso confusi, BodyCombat (programma Les Mills in 14.000 palestre mondiali) e Cardio Kickboxing (marchio registrato 1992 da Frank Thiboutot, campione arti marziali) sono allenamenti distinti pur condividendo basi comuni: movimenti autentici di kickboxing/arti marziali in coreografie aerobiche ad alto impatto per bruciare calorie massime.
Somiglianze fondamentali
- Basati su arti marziali/kickboxing con musica ad alta energia
- Sequenze di calci, pugni, blocchi, colpi coreografate
- Disponibili in palestra o via DVD per casa
- Focus: fitness ad alta intensità, non combattimento reale
- Benefici: empowerment, sicurezza, base per eventuale training marziale pratico
Differenze chiave
BodyCombat (Les Mills)
- Aggiornamenti trimestrali: nuove coreografie e musica (rock, pop, alternative)
- Struttura fissa 55 min: riscaldamento tai chi → tracce combattimento (karate, taekwondo, muay thai) → power track (pugilato upper body) → core finale a terra
- Attrezzatura: opzionale (guanti per forma/atteggiamento)
- Calorie medie: 737/sessione
Cardio Kickboxing (Thiboutot)
- Musica: dance club classica (trance, house, elettronica)
- Approvazione: International Kickboxing Federation
- Basato su: pugilato, karate, muay thai torneo
- Attrezzatura integrata: guanti, fasce, sacchi pesanti/velocità, corda
- Struttura 3 segmenti: fondamentali → routine aerobica senza attrezzi → mixed martial arts equipment
- Elementi fitness: crunch, squat, shadow boxing, jump rope, medicine ball, heavy bag
- Durata/calorie: 60 min, ~1000 calorie dichiarate
Come scegliere
BodyCombat se cerchi varietà musicale costante, struttura standardizzata globale, zero attrezzatura obbligatoria. Cardio Kickboxing se preferisci approccio più tecnico/tradizionale, uso attrezzi autentici, musica elettronica, certificazione federale kickboxing.
Entrambi offrono eccellente cardio ad alta intensità: la scelta dipende da preferenze personali e disponibilità locale.