Come calcolare l'IMC (BMI): formule, interpretazione e limiti
Cos'è l'IMC
Indice di Massa Corporea = peso (kg) / altezza² (m²). Screening rapido, basso costo, correlato a rischi metabolici/cardiovascolari a livello popolazione. NON misura % grasso, distribuzione, massa muscolare.
Misurazioni corrette
- Peso: bilancia calibrata, mattina a digiuno, post-minzione, indumenti leggeri.
- Altezza: stadiometro o muro: schiena/piedi/tacchi uniti, sguardo orizzontale, cartoncino piatto su testa, matita segno muro, metro da segno a pavimento.
Formule
| Sistema | Formula | Esempio (78,2 kg, 1,85 m / 172 lbs, 73 in) |
|---|
| Metrico | BMI = peso (kg) ÷ altezza² (m²) | 78,2 ÷ (1,85 × 1,85) = 78,2 ÷ 3,4225 = 22,8 |
| US (pollici) | BMI = peso (lbs) × 703 ÷ altezza² (in²) | 172 × 703 ÷ (73 × 73) = 120.916 ÷ 5.329 = 22,7 |
| US (piedi) | BMI = peso (lbs) × 4,88 ÷ altezza² (ft²) | 172 × 4,88 ÷ (6,08²) ≈ 22,7 |
Piccole differenze per arrotondamento altezza/peso.
Classificazione OMS / CDC
- Sottopeso: < 18,5
- Normopeso: 18,5 – 24,9
- Sovrappeso: 25,0 – 29,9
- Obesità Classe I: 30,0 – 34,9
- Obesità Classe II: 35,0 – 39,9
- Obesità Classe III (grave): ≥ 40,0
Limiti noti
- Atleti muscolosi → IMC alto, grasso basso (falso positivo).
- Anziani/sarcopenici → IMC normale, grasso alto (falso negativo).
- Non distingue grasso viscerale (più patogeno) da sottocutaneo.
- Etnie: cut-off diversi per asiatici (sovrappeso ≥23, obesità ≥25).
Metodi più accurati per % grasso
- Plicometria (3-7 pliche, equazioni Jackson-Pollock/Durnin-Womersley).
- Peso idrostatico (gold standard storico).
- BIA (bioimpedenza) – dispositivi validati, idratazione standardizzata.
- DEXA (oro attuale: massa grassa, magra, ossea, distribuzione regionale).
- ADP (Bod Pod – pletismografia ad aria).
Tool pratici
Calcolatori IMC online (CDC, OMS, ISS). App con tracking trend. Ma: valori fuori norma → consultare medico/dietista per valutazione completa.