Juicing per stitichezza: ricette con aloe, fichi, carote, spinaci, mela-papaia-banana

Stitichezza = incapacità evacuazione regolare. Cause: carenza fibre, inattività, malattia, farmaci. Di solito si risolve in giorni. Lassativi efficaci ma creano dipendenza. Juicing allevia senza dipendenza né effetti collaterali.

Ricette

1. Aloe vera quotidiano: acqua + succo aloe vera. Aloe contiene glicosidi antrachinonici = forte effetto lassativo (Univ. Michigan). Acqua aiuta transito cibo/rifiuti. Bere ≥64 oz acqua/giorno per idratazione. Aloe aggiungibile ad altri succhi.
2. Fichi + banana + melassa/miele: 3 fichi freschi/disidratati + 1 tazza acqua + 1 banana sbucciata + 2 cucchiai melassa/miele. Fibra (banane, fichi) + acqua → feci passano più facilmente colon (NIDDK).
3. Carota + spinaci (2 volte/giorno): spinaci = ferro + aumentano motilità intestinale; carote = fibre + beta-carotene + vitamina C → guariscono sistema digestivo.
4. Mela + papaia + banana + acqua: fibre + zuccheri naturali → energia per attività fisica. NIDDK: esercizio regolare stimola digestione (intestino) e allevia stitichezza.

Avvertenze

Consultare medico se abitudini intestinali insolite o stitichezza >3 settimane.

Occorrente

• Estrattore
• Carote, spinaci, succo aloe vera, melassa/miele, fichi freschi/disidratati, mele, banane, papaia