Benefici dello yogurt quotidiano: proteine, calcio, probiotici

Versatile (colazione, snack, condimenti, frullati, dessert), lo yogurt è un concentrato di nutrienti. Scegliete bianco, greco o naturale, evitando versioni zuccherate/aromatizzate.

Proteine ad alto valore biologico

• Yogurt greco 0%: 17g proteine/100 cal (30% fabbisogno uomo, 37% donna)
• Yogurt magro normale: 12g/143 cal (8 oz)

Essenziali per muscoli, tessuti, enzimi, ormoni.

Calcio per ossa e denti

Yogurt magro nature: 418mg calcio/vasetto (~42% fabbisogno adulto <50 anni).

Probiotici: salute intestinale e immunità

Molte varietà contengono fermenti vivi. Cercate l'etichetta "culture vive e attive": la pastorizzazione commerciale può inattivarli.

Un vasetto al giorno è un'abitudine semplice ad alto ritorno nutrizionale.