Piani dietetici No-Cook

Una dieta senza cuoco non significa pasti a base di noci e verdure crude ma piuttosto pasti veloci e facilmente preparati con una preparazione minima. In termini di perdita di peso trovare il tempo per acquistare preparare e cucinare i pasti nutrienti può essere uno dei maggiori ostacoli che i dieters affrontano per mangiare sano. I piani di dieta No-Cook possono essere nutrienti quando sono inclusi i giusti tipi di alimenti e ingredienti.

Alimenti da includere

Proprio come qualsiasi altra dieta sana un piano di dieta senza cuoco dovrebbe consistere in una varietà di alimenti nutrienti. Questo include frutta verdura cereali integrali carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. MyPlate del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda un pasto bilanciato composto da mezzo piatto di frutta e verdura un quarto di un piatto di proteine magre e un quarto di un piatto di cereali integrali.

Tutti questi componenti possono essere parte di un programma di dieta senza cuoco. Se stai seguendo un programma di dieta a base di carne cruda tuttavia dovresti evitare carne e latticini: mangiare questi cibi aumenta in modo esponenziale il rischio di malattie di origine alimentare.

Menu campione

I piani senza cuoco possono essere un modo semplice e veloce per preparare un pasto sano. Questi tipi di ricette spesso includono articoli come fagioli in scatola carne precotta e pesce verdure e frutta fresca o surgelata cereali integrali a cottura rapida yogurt e formaggio. Una colazione senza cuoco potrebbe includere un frullato di frutta con pane tostato integrale e burro di arachidi. Opzioni per il pranzo e la cena potrebbero essere un involucro di tacchino e formaggio panino vegetariano zuppa di tre fagioli o una pallina di insalata di pollo con mandorle servita su un letto di verdure. Per spuntini prova una barretta di zucchero a basso contenuto di zucchero una manciata di mandorle o un pezzo di frutta.