Jersey Mike's: guida nutrizionale sub, calorie, grassi, sodio e scelte migliori
Catena sub: caldi e freddi. Non sempre alternativa sana a burger/patatine. Alcuni sub > fast food tipico. Occasionali, non abituali.
Calorie: migliori e peggiori
- Mini Jersey Shore preferito su grano: 425 kcal
- Regular Chicken Philly su grano: 620 kcal
- EVITARE: Giant Chipotle Chicken su bianco: 1940 kcal
- EVITARE: Giant Roast Beef & Provolone: 1470 kcal
- Condimenti/salse = +kcal
Grassi: scelte meno grasse
- Mini American Classic su bianco: 9 g grassi (2,5 g saturi)
- Mini Turkey Breast & Provolone su bianco: 8 g grassi (4,5 g saturi)
- EVITARE: Giant Tuna su grano: 109 g grassi (18 g saturi)
- EVITARE: Giant Chipotle Chicken: 113 g grassi (41 g saturi!)
- Zuppa/insalata/patatine = +grassi
Target 2000 kcal: ≤78 g grassi/giorno (16-22 g saturi).
Sodio: quasi tutti TROPPO alti
- Raccomandazione: 1500-2300 mg/giorno
- Giant Supersub bianco: 3670 mg
- Giant Original Italian bianco: 4560 mg
- Giant Reuben bianco: 5500 mg (!)
Consigli (HelpGuide.org)
- Carne magra + formaggio magro + tante verdure
- Limitare/evitare salse e maionese
- Pane integrale > bianco
- Acqua o tè freddo non zuccherato