I pasti per i diabetici per i diabetici

diabetici possono gestire le loro condizioni con una dieta vegana. Una dieta vegana è composta da alimenti a base vegetale che includono frutta verdura legumi noci semi e cereali integrali. Questa dieta può fornire vantaggi rispetto alle diete onnivore per i diabetici principalmente perché include alimenti contenenti grassi monoinsaturi e acidi grassi omega-3 che sono grassi sani ed esclude alimenti che contengono elevate quantità di grassi saturi che possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari . Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta.

Breakfast

Per colazione bevi un bicchiere di latte di soia e mangia una scodella di pesche e noccioline. Gli alimenti a base di soia le pesche e le arachidi sono alimenti a basso contenuto glicemico che contengono zucchero che il corpo assorbe lentamente aiutandoti a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Il latte di soia è una bevanda salutare che contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali per una proteina completa grassi sani per aiutare a ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache l'isoflavone un antiossidante che può ridurre il rischio di malattie cardiache e calcio rischio di osteoporosi.

Un pranzo vegano a basso contenuto glicemico può includere quattro insalata di fagioli con una miscela di verdure. I fagioli come il rene rosso la marina il nero e il cacao contengono fibre solubili una sostanza indigesta che può rallentare l'assorbimento dello zucchero e ridurre i livelli di colesterolo. Una miscela di verdure come lattuga romana carota cetriolo pomodoro cipolla peperone sedano e zucchine fornisce vitamine minerali e antiossidanti. Aggiungi una medicazione a base di olio d'oliva per ottenere acidi grassi monoinsaturi un grasso sano che può ridurre il rischio di malattie cardiache.

Una cena sana può iniziare con una scodella di zuppa di piselli spezzati. I piselli sono un cibo a basso indice glicemico. Per la tua entrata abbi un tempeh alla griglia servito con bok choy al vapore e orzo. Il tempeh è un alimento a base di soia fermentata. Bok choy è un ortaggio a foglia verde scuro che è tra i cibi più nutrienti. L'orzo è un chicco a basso contenuto glicemico.

Gli snack sono una parte importante di una dieta per diabetici perché possono aiutarti a gestire i livelli di zucchero nel sangue tra i pasti. Uno spuntino vegan sano per i diabetici è noci una noce che può aiutarti a ridurre i livelli di insulina a digiuno. Quando riduci i livelli di insulina a digiuno hai un miglior controllo sulla gestione del diabete. Le noci contengono anche acidi grassi omega-3. Aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3 può ridurre il rischio di malattie cardiache.