Cosa succede al corpo se non si è fisicamente in forma?

Lasciarsi andare a una grave inattività porta conseguenze serie: calo energetico, depressione, maggior rischio di malattie e morte prematura. La buona notizia? Non è mai troppo tardi per iniziare, anche se chi ha già problemi cardiaci o polmonari deve consultare il medico prima di intraprendere un programma.

Obesità e metabolismo rallentato

Senza esercizio, il metabolismo rallenta, rendendo difficile perdere peso. L'obesità porta ipertensione, colesterolo alto, infarti e ictus. Inoltre, l'eccesso di peso danneggia l'immagine di sé e alimenta la depressione.

Cuore debole e circolazione compromessa

Il cuore è un muscolo che va allenato. Un cuore in forma batte più forte ed efficientemente; uno non allenato batte più velocemente anche a riposo, affaticandosi. La cattiva circolazione aumenta il rischio di ictus e indebolisce il sistema immunitario.

Rischi multipli: diabete, cancro, cadute

Oltre a ipertensione, colesterolo e malattie cardiache, l'inattività espone a diabete di tipo 2, vari tumori, e aggrava artrite e osteoporosi (perdita di densità ossea). La bassa mobilità e la scarsa forza centrale aumentano il rischio di cadute e incidenti.

Effetti psicologici: energia, autostima, controllo

Uno stile di vita sedentario priva degli effetti antidepressivi e antistress dell'esercizio. La bassa energia riduce l'efficacia al lavoro e nel tempo libero, minando autostima e senso di appartenenza. Un'immagine di sé deteriorata può generare ansia, panico e depressione, con la sensazione di perdere il controllo sulla propria vita.

C'è speranza: il corpo si riprende

Anche dopo anni di cattive abitudini, un programma moderato (es. camminata veloce quotidiana) genera benefici paragonabili a smettere di fumare, secondo l'Università del Maryland. Ma prima di iniziare, consulta sempre il tuo medico.