Cause del grasso addominale nelle donne di mezza età

Menopausa: il punto di svolta

Uomini e donne accumulano pancia, ma donne in menopausa più colpite. Rapporto grasso/muscolo cambia, grasso sale in alto corpo. Anni fertilità: grasso su fianchi/cosce. Menopausa: estrogeni ↓, cortisolo (stress) ↑ → sezione mediana si espande.

Viscerale vs sottocutaneo

Viscerale: profondo, imbottisce organi centrali → cuore, diabete, cancro. Invecchiando metabolismo ↓ → bruciare grasso più difficile (specie donne). Predisposizione genetica a deposito addominale.

Cellule grasse = fabbriche ormonali

Viscerale non solo energia: produce ormoni che influenzano insulinoresistenza, cancro seno. Corpo preferisce stoccare grasso nel busto (meno energia per tenerlo lì vs arti mobili). Deposita dove cellule grasse già esistono.

Forma corpo e ormoni

Harvard: forma pera (grasso fianchi/fondo) = più sottocutaneo. Forma mela (centro) = probabile viscerale. Menopausa: estrogeni ↓, cortisolo ↑ → accumulo viscerale. Altri cambiamenti ormonali post-menopausa contribuiscono. Anche peso normale: grasso esistente può cambiare sede per ormoni.

Esercizio e dieta: armi efficaci

Harvard: esercizio regolare allontana accumulo viscerale. Duke: sedentari +9% viscerale in 6 mesi; moderati = stazionario; alti = perdita sottocutaneo. Pesi aiutano pancia. Dieta: frutta, verdura, latticini light, carni magre, integrali.