Tae Bo fa dimagrire? Solo se controlli anche l'alimentazione

Tae Bo (arti marziali + boxe + danza) brucia 350-450 kcal/ora. Ma dimagrisci solo se sei in deficit calorico.

La regola d'oro

Calorie in < Calorie out. Tae Bo copre la parte "out". Se ti premi con porzioni extra o cibi ipercalorici, annulli il lavoro. Deficit 500 kcal/giorno = -0,45 kg/settimana.

In casa: monitora intensità

Senza istruttore dal vivo, devi dare il massimo per avvicinarti ai 450 kcal/ora. Usa cardiofrequenzimetro o percezione sforzo (scala Borg 6-20: mira a 15-17).

Conclusione

Tae Bo ottimo cardio, diverte, brucia calorie. Ma la forchetta decide il peso. Diario alimentare + Tae Bo costante = risultati.