Perdita di peso & Insonnia

'insonnia uno dei più comuni disturbi medici comporta difficoltà a cadere o rimanere addormentati. Può causare gravi complicazioni come aumento del rischio di malattia bassa energia ridotta capacità di pensare o lavorare correttamente e problemi emotivi. La perdita di peso può aiutare ad alleviare i sintomi di insonnia nelle persone in sovrappeso o aumentare il rischio di insonnia nelle persone normopeso o sottopeso. Per i migliori risultati chiedere indicazioni al proprio medico.

Fattori emotivi

Numerosi fattori emotivi di insonnia riguardano il peso. Lo stress l'ansia e la depressione sono i principali fattori di rischio per la condizione. Obesità aumento di peso non necessario. dieta compulsiva e basso peso corporeo sono tutti associati a questi fattori emotivi. Lo stress può innescare il mangiare emotivo (mangiare in risposta alle emozioni piuttosto che la fame fisiologica) che normalmente si traduce in aumento di peso. Le persone che soffrono di stress ansia o depressione per il loro peso corporeo o lotta con sforzi di perdita di peso sono anche più inclini all'insonnia. Secondo Mental Health America l'insonnia è una potenziale complicazione dei disturbi alimentari tra cui bulimia anoressia e disturbo da alimentazione incontrollata.

Fattori medici

Anche le patologie legate al peso e i fattori medici contribuiscono all'insonnia. Secondo la Mayo Clinic le pillole dimagranti e altri prodotti per la perdita di peso che contengono stimolanti - come la caffeina il guaranà o l'efedrina - disturbano spesso il sonno. Le persone con ipertiroidismo (tiroide iperattiva) possono avere difficoltà a dormire e perdita di peso. L'indigestione e l'apnea del sonno - un disturbo del sonno associato all'obesità - attenuano anche il sonno. Le persone in sovrappeso o sottopeso che assumono antidepressivi farmaci per malattie cardiache o farmaci usati per trattare la pressione alta (ipertensione) possono anche sperimentare l'insonnia.

Fattori di stile di vita

Mangiare troppo di notte può portare ad un aumento del peso corporeo svegliare il corpo internamente che può ridurre la capacità di una persona di dormire. L'inattività - un fattore comune di eccesso di peso - può causare letargia. Inattività e letargia sono associate all'insonnia in particolare tra gli anziani. Le persone con disturbi alimentari o con diete a basso contenuto calorico possono consumare quantità eccessive di caffeina sotto forma di caffè bevande energetiche bibite dietetiche o integratori per ottenere energia senza una quantità eccessiva di calorie. Anche l'eccessiva assunzione di caffeina può scatenare l'insonnia.

Un eccessivo esercizio fisico e l'allenamento a tarda notte possono anche disturbare il sonno. Inoltre la National Sleep Foundation (NSF) suggerisce che le persone che sono esauste durante il giorno a causa di sovra-esercizio sotto-mangiare eccesso di cibo stress o altri fattori possono richiedere sonnellini diurni. Le persone che prendono due o più sonnellini al giorno hanno una maggiore incidenza di insonnia.

Potenziali complicanze

L'insonnia può portare a una serie di gravi complicanze. Secondo l'NSF se non trattata l'insonnia può aumentare il rischio di una persona per l'aumento di peso la malattia e la morte. Le persone che soffrono di insonnia mostrano anche una salute generale peggiore un maggiore assenteismo dal lavoro e un maggiore rischio di depressione. Poiché l'obesità e il peso corporeo pericolosamente basso aumentano il rischio di una persona per le complicazioni fisiche ed emotive da soli l'insonnia può aumentare lo sforzo e aumentare il rischio per queste condizioni. La maggior parte dei decessi associati a disturbi dell'alimentazione e all'obesità sono causati da complicanze correlate alla salute dei disturbi.

Soluzioni /Trattamento

Quando una condizione come l'ipertiroidismo l'obesità o l'anoressia causa insonnia trattare il problema sottostante è Le persone in sovrappeso che imparano a gestire il peso e sottopeso le persone che aumentano il loro peso in un intervallo più sano possono trovare la fine dei loro problemi di sonno. Secondo l'NSF la terapia comportamentale fa spesso parte di un'efficace terapia dell'insonnia poiché gran parte della condizione è correlata ai comportamenti di una persona. Anche dopo che il peso di una persona è migliorato comportamenti di stile di vita precedenti come il mangiare a tarda notte l'aderenza a orari di riposo e orari di veglia errati o il mancato coinvolgimento in attività rilassanti possono perpetuare l'insonnia. In alcuni casi i farmaci prescritti dal medico o terapie alternative come l'ipnosi possono dimostrarsi utili.