Salute e malattia
2/3 americani sovrappeso → usare fisiologia corpo = forma efficace dimagrimento. Fisiologia = biologia che studia funzionamento corpo. Ruolo chiave nel dimagrimento. Molti piani usano funzione corpo per controllare peso. Sapere come funziona tuo corpo → buone scelte per dimagrire.
Dimagrimento = funzione apporto calorico vs dispendio energetico. Dispendio = esercizio + normale funzione corpo. Apporto > dispendio → aumento peso. Viceversa: più calorie usate che assunte → perdita peso. Corpo immagazzina calorie eccesso come zucchero (fegato/muscoli). Grasso = tessuto adiposo. Questo concetto fisiologico semplice guida sforzi dimagrimento.
Fisiologia umana = riflesso migliaia anni adattamento/evoluzione. Corpo evoluto favorendo modi ↑sopravvivenza. Fattore: quanto EFFICIENTEMENTE bruci calorie = efficienza metabolica. Studio 1998 "J Molecular Medicine": evoluzione favorì individui usavano MENO energia per metabolismo/attività. Per questo devi MODIFICARE REGOLARMENTE routine allenamento per frenare adattamento corpo.
Vitamine/minerali stimolano reazioni chimiche che usano energia/scompongono cibo. Per dimagrire: corpo deve avere nutrienti per metabolizzare cibo consumato. Elmhurst College: acqua + 17 vitamine diverse coinvolte in metabolismo. Nutrizione corretta → corpo ha sostanze per bruciare calorie e dimagrire.
Eccesso ormoni tiroidei → perdita peso (Vertical Health). Condizioni mediche: Morbo Graves (autoimmune) → sovrapproduzione ormoni = causa più comune ipertiroidismo (Mayo Clinic). Infiammazione tiroide → perdita peso. Sotto-produzione insulina (ormone pancreas) → perdita peso inspiegabile.
Dimagrimento = complessa serie reazioni chimiche/percorsi metabolici. Via metabolica = serie collegata reazioni chimiche nel corpo. Genetica influenza facilità dimagrimento per effetti su fisiologia. Genetica determina se hai quantità sufficienti sostanze chimiche che stimolano voglia mangiare O ti fanno sentire sazio dopo mangiato (studio 2007 "Diabetes Spectrum").
Controllo del peso