Saltare gli effetti degli esercizi

artecipare a un allenamento regolare avvantaggia l'organismo in diversi modi tra cui la costruzione del tono muscolare e delle calorie bruciate ma molti atleti esperti e nuovi arrivati ​​nel mondo del fitness non hanno consapevolezza di ciò che accade quando saltano l'esercizio. Anche se può sembrare innocuo passare il tuo allenamento quotidiano influisce negativamente sul tuo corpo e sullo stile di vita in una manciata di modi importanti.

Weight Gain

Uno degli effetti più evidenti del saltare l'esercizio è l'aumento di peso. Il tuo corpo brucia calorie durante l'attività fisica e tagliando l'esercizio significa che quelle calorie non si abituano. Il tuo corpo memorizza le calorie inutilizzate sotto forma di grasso. Nel tempo il grasso immagazzinato diventa chili in eccesso. Quanto tempo trascorre prima che il tuo regime di esercizio scaduto inizi a colpire il tuo corpo? Le cellule di grasso possono iniziare a gonfiarsi e aumentare di peso dopo soli due giorni di inattività fisica secondo uno studio condotto nel 2005 dal David Kump dell'Università del Missouri e pubblicato nel numero di giugno 2005 del Journal of Physiology.

Sleeping Issues >

Se sei interessato a dormire a sufficienza resisti alla tentazione di saltare l'allenamento soprattutto se hai una storia di insonnia. In genere l'attività fisica ti incoraggia a addormentarti più velocemente e ti addormenta più a lungo. Durante l'attività fisica la temperatura corporea aumenta leggermente seguita da un calo della temperatura che si verifica alcune ore più tardi. Questo abbassamento della temperatura indotto dall'esercizio favorisce il sonno a condizione che ti alleni almeno tre ore prima di colpire i cuscini osserva Gregg Jacobs autore di "Dai la buonanotte all'insonnia". Il non riuscire a fare esercizio impedisce al tuo corpo di attraversare questa ascesa e la successiva caduta in temperatura che rende più difficile per te ottenere la shuteye di cui il tuo corpo ha bisogno.

Effetti psicologici

Rinuncia al tuo regime di allenamento e potresti ritrovarti a sentirti giù nelle discariche. Sebbene l'esatta relazione tra depressione ed esercizio fisico sia ancora poco chiara durante l'esercizio il corpo rilascia sostanze chimiche "positive" come le endorfine e riduce la produzione di ormoni legati allo stress come il cortisolo e l'epinefrina. Questa liberazione e sospensione di sostanze chimiche e ormoni non si verificherà nei giorni in cui si salta l'allenamento quotidiano.

Conseguenze sulla salute a lungo termine

Saltare l'esercizio aumenta le possibilità di soffrire di problemi di salute cronici tra cui le malattie cardiache diabete e ipertensione arteriosa. Generalmente queste malattie derivano da cattive abitudini di esercizio a lungo termine ma nel caso dell'uso di insulina da parte del corpo si possono avere effetti negativi in ​​soli due giorni di esercizio saltando secondo uno studio condotto nel 2004 da Kump. Pubblicato nel numero di novembre 2004 del Journal of Physiology i risultati dello studio indicano che la capacità del tuo corpo di usare l'insulina in modo efficiente potrebbe diminuire di un terzo entro due giorni dalla cessazione dell'attività fisica regolare aumentando potenzialmente il rischio di diabete.