Nausea cronica nel nuoto: disidratazione, occhialini stretti, ipoglicemia, sovrallenamento

Piscina = benefici, ma nausea = rovinatutto

Se persiste nonostante cambiamenti base → medico per causa.

1. Disidratazione: l'inganno dell'acqua intorno

Causa #1 nausea in ogni esercizio. Acqua intorno → meno consapevolezza perdita fluidi. Bere: 16 oz (480ml) 2h prima + 16 oz 20 min prima (Nausea Help). Bottiglia a bordo vasca: sorsi ogni 10-15 min.

2. Mal di testa + nausea = nevralgia sopraorbitaria (occhialini)

NCBI: occhialini inadatti → stringono troppo per tenere fuori acqua → pressione eccessiva nervi cuoio capelluto. Soluzione: occhiali gomma morbida + cinturino morbido.

3. Ipoglicemia: basso zucchero = nausea (comune in diabetici)

Non mangiare abbastanza prima. Mangiare troppo/vicino = anche male. Regola: piccolo pasto proteine magre + carboidrati complessi + grassi sani ~1h prima. Pasto grande → 2h attesa.

4. Sovrallenamento: spingere troppo = nausea da sforzo

Fit Sugar: esagerare → nausea + testa vuota. Rallenta, costruisci graduale. Caramelle/soda pre-esercizio → nausea/stanchezza (Nausea Help). Se dolci → attendi ≥1h.