Suggerimenti su come rimanere Slim & Fit al 40

pegnere le candeline sulla torta alla tua quarantesima festa di compleanno è un momento di introspezione e almeno parte di questa introspezione dovrebbe riguardare la tua salute. Invecchiando può essere più difficile rimanere magri e in forma grazie a un metabolismo più lento ea una vita frenetica. Ma con il giusto approccio all'allenamento e alla dieta è possibile rendere ancora i tuoi anni '40 il tuo decennio più sano.

Ottenere movimento

L'esercizio fisico regolare svolge un ruolo fondamentale nell'aiutarti a rimanere in forma mentre invecchi. Per evitare di impaccare i chili nei tuoi 40 anni cerca di essere attivo diversi giorni alla settimana. Ottieni almeno 2 5 ore di esercizio cardio a media intensità per bruciare calorie attraverso attività come il nuoto il jogging la danza e la guida in sella alla tua bicicletta. Esegui da due a tre allenamenti di forza per mantenere il tuo corpo forte e in forma. Anche se sei a corto di tempo gli esercizi a base di peso corporeo a casa sono adatti. Questi esercizi possono anche elevare il tuo umore che è l'ideale se il tuo lavoro è stressante.

Dire di sì ad acqua no a soda

Spesso è difficile rimanere in forma a meno che non si assuma un ruolo attivo nella dieta . Non sentirsi sotto pressione per adottare una dieta formale. Invece fai cambiamenti intelligenti e sostenibili al cibo e alle bevande che consumi. Tagliare i cibi fritti consumare dessert solo occasionalmente evitare la soda e bere alcolici con moderazione. Evitare l'acquisto di snack che possono interferire con i tuoi sforzi di fitness snack su frutta e verdura e consumare acqua frequentemente durante il giorno.