Salute e malattia
Grasso su fianchi/glutei/cosce ostinato (Fitness Magazine). Controlla calorie, elimina zuccheri aggiunti e cibi ultraprocessati che si convertono velocemente in grasso. Pasti/spuntini: proteine magre, carboidrati integrali complessi, frutta/verdura fresca.
Cardio moderato-intenso (corsa, bici) 3-5 volte/settimana ≥30 min. Forza total body 2 volte/settimana: aggiunge massa magra → metabolismo ↑, bilancia figura aumentando tono parte alta. Riscalda e defatica con stretching.
Controllo del peso