Ridurre girovita e cosce: esercizi e dieta mirati

Camminata progressiva

Inizia con 5-10 minuti al giorno, arrivando a 30 minuti. Aumenta intensità e durata man mano che migliori la forma. La costanza è la chiave.

Torsioni del busto

Esegui torsioni con bastone (manico di scopa) seduto o in piedi: 25 ripetizioni per lato, schiena dritta, addome contratto. Aumenta velocità e ripetizioni col tempo. Tonificano gli obliqui e bruciano calorie.

Cardio bruciagrassi

Patina, nuota, gioca a tennis, usa ellittica o stepper. Queste attività a basso impatto bruciano calorie efficacemente. La riduzione localizzata non esiste, ma tonificare addominali e cosce dà un aspetto più snello.

Deficit calorico

Riduci le calorie giornaliere. Una dieta ipocalorica unita all'esercizio fa perdere peso e riduce "muffin top" e cosce grosse. Consulta il medico per un piano personalizzato.

Consigli e avvertenze

Parla col medico prima di iniziare, specialmente se inattivo o con patologie. Brucia più calorie di quelle che mangi. Ascolta il corpo ed evita infortuni.