Quante calorie si perdono correndo 1 miglio? Fattori: peso e sforzo

La corsa brucia calorie a ogni passo, fondamentale per dimagrire. Quante calorie per miglio varia per diversi fattori.

Due fattori dominanti (coach Ben Cohn)

Tra temperatura, stress, ecc., peso corporeo e livello sforzo hanno effetto maggiore.

Sforzo (velocità)

Più veloce = più calorie. Persona 68 kg (150 lb):

• 1 miglio in 9 min (6:34 min/km): 119 cal
• 1 miglio in 6 min (3:44 min/km): 178 cal (+50%)
• 1 miglio in 12 min (7:27 min/km): 115 cal

Peso corporeo

Più pesi = più massa da spostare = più calorie. Stesso miglio 9 min:

• 68 kg (150 lb): 119 cal
• 59 kg (130 lb): 103 cal
• 91 kg (200 lb): 158 cal