Calorie bruciate con Kenpo X (P90X): ~600 kcal/seduta, cardio + tonificazione

P90X = 12 video allenamento con Tony Horton. Kenpo X = 1 h karate Kenpo = cardio + tonificazione total body.

Bruciatura calorie (P90X Fitness Guide)

• Design: ~600 kcal/seduta.
• Reale: dipende taglia e intensità.
• Precisione: cardiofrequenzimetro + calcolatore online calorie bruciate.

Aspetto cardio

• Mantenere ritmo video → FC in zona aerobica (55-70% FCmax).
• Più lento = meno calorie. Più veloce = anaerobico → più calorie ma meno % grassi.

Aspetto tonificazione

• Serie calci/pugni = tutti principali gruppi muscolari.
• Tecnica corretta (pugni da core non spalla) = max calorie.
• Mossi arti senza forza = meno lavoro, meno calorie.

Benefici Kenpo (AAFP)

• ↓ Rischio malattie croniche.
• ↑ Flessibilità.
• Peso sano.
• ↑ Umore, sonno, ↓ stress.