Acqua di seltz per la perdita di peso

L'acqua è il 60% del peso corporeo (Mayo Clinic). Aiuta a eliminare tossine, trasportare nutrienti alle cellule e può aiutare a dimagrire. Le calorie nelle bevande zuccherate si sommano velocemente, ma sostituirle con acqua di seltz gassata è un modo sano per dimagrire e idratarsi.

Meno calorie

Brenda Davy (Virginia Polytechnic Institute) : acqua + dieta ipocalorica sostiene dimagrimento. Cola 355 ml = 136 kcal; acqua seltz con limone = 0 kcal.

Quantità

Acqua seltz idrata come acqua piatta. Mayo Clinic: 8-9 bicchieri/giorno per idratazione; quantità varia per attività/ambiente. Ma troppa seltz → gonfiore/gas da CO2 usata per carbonatazione.

Sostituzioni

Sostituisci seltz ad alcolici o bibite (zucchero+calorie). Se serve più sapore: spruzzata succo frutta 100%.

Raccomandazioni

Alcune versioni seltz son aromatizzate/dolificate con zucchero/dolcificanti artificiali → cerca versioni non zuccherate e regolari. Per ridurre tentazioni: niente bibite dolci in frigo, seltz sempre a portata di mano.

Considerazioni

CDC: chiave dimagrimento = meno calorie di quelle che il corpo usa al giorno. Se bevi seltz ma non segui dieta sana o esercizio, potresti non dimagrire.