Esercizi in piscina per dimagrire

Godersi la piscina non significa solo ombrellone e drink tropicale. È ugualmente efficace per mettersi in forma e rilassarsi nei weekend estivi. Gli esercizi in piscina offrono valida alternativa ad allenamenti tradizionali come jogging e ciclismo. Se serve nuova vita al tuo allenamento, prendi costume e asciugamano e fatti un tuffo.

Nuota verso un corpo più snello

Ogni discussione su esercizi in piscina per dimagrire deve iniziare col nuoto. Brucia diverse centinaia di calorie/ora senza praticamente impatto sulle articolazioni. Lo stile determina la velocità di brucia-calorie. Harvard Health Publications: crawl e farfalla bruciano di più, poi rana e dorso. Se non sei abile nuotatore, prova a stare a galla.

Splash via i chili

L'aerobica in acqua è ideale per sovrappeso/obesi ma brucia meno calorie di altri esercizi in piscina. Harvard Health: brucia come camminata a 5,6 km/h. Non scartarla: se non nuoti a lungo, può essere ideale spostare l'allenamento qui. Adattabile con salti, calci bici, forbici.

Lo sport può giocare un ruolo

Se preferisci metterti in forma con compagni, gli sport acquatici sono ideali. Puoi gareggiare in piscina olimpionica, ma sport occasionali/competitivi bruciano calorie senza sembrare allenamento. Pallanuoto brucia a ritmo accelerato ma può sfidare i non atleti. Alternative: pallavolo o basket in acqua. Inizia in acqua bassa; per più sfida e brucia-calorie, vai in acqua profonda.

Salta per salute migliore

L'esercizio in piscina non è solo alternativa a terra: previene infortuni. L'acqua circostante fa da ammortizzatore, ideale per dolori articolari e schiena. Spine-Health nota che esercitarsi in piscina migliora condizionamento e mobilità senza dolore. L'acqua dà resistenza adeguata che aumenta la sfida di esercizi semplici come camminare. Può anche migliorare umore e alleviare sintomi di malattie croniche.