Come perdere 50 chili con Farrell's Extreme Bodyshaping: programma strutturato in studio

L'eXtreme Bodyshaping di Farrell è un programma di allenamento e nutrizione basato sullo studio. Utilizza elementi di forza, cardio e kickboxing. Il programma non si basa sulla perdita di un certo numero di chili ma su come rimettersi in forma. Non si contano le calorie per garantire matematicamente la perdita settimanale come in un programma a tasso costante, quindi non è possibile prevedere quanto tempo ci vorrà per perdere 50 chili. Invece, seguite il programma esattamente e fate l'esercizio e il piano dietetico per assicurarvi di dimagrire il più rapidamente possibile. Ottenete l'approvazione del medico prima di iniziare.

Passi del programma

1. Trovate una sede vicino a voi usando il sito Farrell. Località in Iowa, Nebraska, South Dakota, Wisconsin, Colorado, Minnesota, Arizona, Illinois.
2. Iscrivetevi alla sfida di 10 settimane, prima parte del programma. Farrell's offre il corso 4-5 volte l'anno, variano per sede.
3. Progettate un piano alimentare con un esperto nutrizionista Farrell. L'allenatore vi aiuta a progettare un programma bilanciato con carboidrati e proteine sufficienti. Mostratelo al medico per approvazione prima di iniziare la parte nutrizionale.
4. Mangiate 6 volte al giorno seguendo il piano. Non saltate pasti: il corpo ha bisogno di calorie per costruire muscoli. Verificate che il piano includa varietà: diete che limitano nutrienti (es. Atkins: pochi carboidrati) possono portare a malnutrizione ed effetti collaterali (vertigini, mal di testa).
5. Partecipate a 4-6 lezioni a settimana. Lezioni suddivise in gruppi tra forza e cardio in ogni classe. Esercitatevi al "livello 10" come consigliano gli istruttori. L'alta intensità brucia più calorie per dimagrire più velocemente. Fate domande se non siete chiari su forma o movimenti: tecnica impropria causa infortuni.
6. Iscrivetevi al corso Infinite Transformation dopo il programma eXtreme Bodyshaping di 10 settimane. Questo secondo programma vi aiuta a continuare piano alimentare ed esercizio finché non raggiungete l'obiettivo e perdete 50 chili.

Consiglio importante

Non scoraggiatevi se non dimagrite velocemente come altri nel programma. La rapida perdita di peso non è salutare. Gli NIH consigliano 1-2 libbre a settimana. Prendetevi il vostro tempo e perdete i 50 chili in modo sano: lento e costante attraverso dieta ed esercizio.