I migliori integratori per capelli sani

I capelli non sani sono inclini a rompersi e dividere le estremità e possono essere abbastanza secchi e crespi. Una corretta alimentazione è essenziale quando si tratta di crescere i capelli sani ma a volte non è possibile mangiare un pasto equilibrato con lo stile di vita occupato di oggi. Fortunatamente ci sono supplementi che puoi prendere per assicurarti che i tuoi capelli siano sani e forti.

Riboflavina

La riboflavina è una vitamina idrosolubile cioè espelle la vitamina attraverso l'urina il che significa che il tuo corpo ha costantemente bisogno questo tipo di vitamina da sostituire. Solubile in grassi significa che il tuo corpo metabolizza il nutriente nel grasso e lo immagazzina per un uso successivo. La riboflavina è essenziale per la normale funzione cellulare e la crescita secondo MedlinePlus. MedlinePlus riporta che la riboflavina si trova negli integratori vitaminici da banco e nei multivitaminici. Potresti anche vederlo apparire in integratori come riboflavina 5 & # 039; -monofosfato secondo MedlinePlus. La riboflavina aiuta con disturbi della crescita capelli sani ipertensione disturbi dell'umore e perdita di memoria secondo MedlinePlus. MedlinePlus consiglia agli adulti di assumere 1 1 mg di riboflavina al giorno.

Vitamina H

La vitamina H nota anche come biotina è essenziale per i capelli sani secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. La vitamina H è una vitamina idrosolubile. L'UMMC raccomanda biotina per capelli pelle e unghie più forti e sani. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland la biotina può prevenire la scissione dei capelli e delle unghie migliorare la magrezza di capelli e unghie ed è stata usata per trattare l'alopecia o la perdita dei capelli. L'UMMC riferisce che la biotina è contenuta nei multivitaminici e venduta come integratore individuale da sola. Gli adulti di età superiore ai 18 anni sono invitati a prendere 30 mcg di biotina al giorno. Le donne che allattano hanno bisogno di un po 'di più e si raccomanda di assumere 35 mcg al giorno.

Niacina

La niacina nota anche come vitamina B3 è una vitamina idrosolubile. La niacina è parte del complesso vitaminico B essenziale per capelli pelle e unghie. La niacina aiuta a migliorare la circolazione del sangue aiuta il corpo a produrre stress e ormoni sessuali e riduce i livelli di colesterolo nel sangue secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. La circolazione del sangue è vitale per i capelli sani. Una buona circolazione del sangue assicura che i nutrienti vengano distribuiti in tutto il corpo. L'UMMC afferma che è in corso una ricerca per la niacina per il trattamento di condizioni come l'acne e la prevenzione del cancro. La niacina è disponibile sia in capsule che in compresse venduta senza ricetta. La dose giornaliera di niacina per i maschi adulti è di 16 mg al giorno mentre alle donne adulte si consiglia di assumere 14 mg al giorno.