Salute e malattia
Se bevuto in eccesso, l'abuso di alcol può influenzare il tuo buon giudizio e portare a comportamenti sconsiderati. Non c'è nulla di male nel bere, se sei sopra l'età legale. Per evitare di perdere il controllo e sviluppare una dipendenza dall'alcol, impara a controllare il tuo consumo.
Scegli saggiamente il tuo divertimento e stai lontano da feste, bar e altri luoghi dove sai che l'alcol viene servito in eccesso.
Datti un limite personale. Se normalmente perdi il controllo dopo tre o quattro drink, fermati dopo uno o due drink, per evitare di compromettere il tuo giudizio.
Trova un hobby. Bere perché ti annoi può scatenare l'abuso di alcol. Persegui un hobby per tenere la mente occupata. Trova modi per divertirti e divertire gli amici che non implichino il bere — organizza una serata giochi, gioca a sport all'aperto o pianifica una serata cinema.
Sostituisci altre bevande all'alcol. Sperimenta occasionalmente bevande analcoliche aromatizzate, come limonata o tè, o chiedi versioni analcoliche dei tuoi cocktail preferiti. Se stai cercando di ridurre la quantità di alcol che bevi, riserva l'alcol solo per certi giorni della settimana — forse il weekend — o fai una pausa di una settimana dall'alcol.
Bevi lentamente. Ingurgitare una bevanda alcolica e ordinarne un'altra può scatenare l'abuso di alcol. Se ordini un drink, sorseggia e consuma la bevanda lentamente. Mangia prima di bere alcol per aiutare a minimizzare gli effetti avversi.
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