Come impedire Abuso di alcol

Se bere in eccesso, abuso di alcol può influenzare la capacità di giudizio e portare a comportamenti sconsiderati . Non c'è niente di sbagliato con il bere , se sei sopra l'età legale . Per evitare di perdere il controllo e lo sviluppo di una dipendenza di alcol , imparare a controllare il consumo . Istruzioni
1

Scegli la tua ricreazione saggezza e stare lontano da feste, bar e altri luoghi dove si sa l'alcol viene servita in eccesso.
2

Regalati un limite personale . Se normalmente si perde il controllo dopo tre o quattro bevande , tagliarsi fuori dopo uno o due drink , per evitare di compromettere il vostro giudizio .
3

Trova un hobby . Bere perché ti annoi può innescare abuso di alcol . Perseguire un hobby per tenere la mente occupata . Trovare il modo per intrattenere te stesso e gli amici che non comportano bere - . Gioco ospite notte , praticano sport all'aria aperta o che hanno pianificato una serata al cinema
4

sostituire altre bevande per l'alcol . Sperimentare tanto in tanto con bevande aromatizzate non alcoliche, come limonata o tè , o chiedere per le versioni non- alcoliche del vostro cocktail preferito . Se si cerca di ridurre la quantità di alcol si beve , l'alcol riserva solo per alcuni giorni della settimana - forse il fine settimana - . O prendersi una pausa di una settimana da alcol
5

Drink lentamente. Ingurgitare una bevanda alcolica e ordinare un altro può innescare abuso di alcol . Se si ordina un drink, sorso e consumare la bevanda lentamente. Mangiare prima di bere alcol per ridurre al minimo gli effetti negativi .