Interventi Infermieristici Efficaci per Insonnia: Guida Completa

Infermieri giocano ruolo cruciale gestione insonnia attraverso assessment, educazione, interventi non farmacologici.

Interventi Evidence-Based

1. Educazione igiene sonno: Orario costante, stanza buia/fresca/silenziosa, no schermi 1 h prima letto, evitare caffeina/alcol/nicotina 4–6 h prima.
2. Controllo stimolo: Letto = sonno/sesso solo. Alzarsi se non addormentati in 20 min.
3. Restrizione sonno: Limitare tempo a letto a tempo sonno reale + 30 min; estendere gradualmente.
4. Training rilassamento: Rilassamento muscolare progressivo, respirazione diaframmatica, immaginazione guidata, mindfulness.
5. Terapia Cognitivo-Comportamentale Insonnia (CBT-I): Gold standard. Infermieri possono erogare componenti o referire.
6. Limiti sonnellini diurni: ≤20 min, prima 15:00.
7. Promozione esercizio: Quotidiano, non entro 3 h coricarsi.
8. Revisione farmaci: Identificare agenti interferenti (stimolanti, diuretici, SSRI, steroidi).
9. Gestire comorbidità: Dolore, dispnea, GERD, nicturia, ansia/depressione.
10. Ottimizzazione ambiente: Ospedale: raggruppare cure, ridurre rumore/luce, tappi orecchie/maschere occhi.

Cautela Farmacologica

Sedativi (benzodiazepine, Z-farmaci) solo breve termine; rischio cadute, delirium, dipendenza. Melatonina 0,5–3 mg può aiutare disallineamento circolare.