Capire l'Ipnosi: Tecniche e Applicazioni

L'ipnosi per il cambiamento comportamentale

L'ipnosi è stata a lungo usata sui soggetti per creare cambiamento comportamentale. Molti immaginano sia solo un trucco magico da spettacolo; l'ipnosi è stata però usata con successo per perdita di peso e per aiutare chi vuole smettere di fumare. Molti la usano come terapia o per meditare e rilassarsi. Per ricevere suggestioni ipnotiche, devi essere rilassato e calmo.

Come ipnotizzare qualcuno mentre dorme

1. Creare un ritmo con il soggetto

Seduto accanto alla persona, sincronizza il suo respiro in modo lento e misurato. Questo ti mette in sintonia col soggetto, senza disturbare il suo pattern di sonno.

2. Toccare delicatamente mano o braccio

Tocca lentamente e delicatamente il braccio o il dito e inizia a strofinare con un ritmo lento.

3. Spiegare cosa stai facendo

Serve a stabilire la tua voce nella testa della persona. Non iniziare col comportamento che vuoi cambiare; spiega semplicemente cosa state facendo in quel momento. Esempio: "Sto accarezzando il tuo braccio mentre dormi. Stai dormendo in una stanza calda."

4. Fare suggestioni

Ora puoi iniziare a descrivere il comportamento che vuoi cambiare. Usa un tono ritmico nel parlato per non disturbare il ciclo di sonno. Ripeti il cambiamento comportamentale più volte. Continua a strofinare mano o braccio. Continua per circa 10-15 minuti, poi allontana gradualmente. Se la suggestione non fa effetto la prima volta, riprova in un altro momento.

5. Essere consapevoli dei limiti

Sarebbe non etico ipnotizzare qualcuno senza consenso — e ancor più se è un bambino. Chiunque può provare queste tecniche, ma molti ipnoterapisti addestrati ottengono probabilmente i migliori risultati.