Salute e malattia
Moksha yoga è una forma di hot yoga fondata nel 2004 da due yogi a Toronto, progettata con coscienza sociale. La pratica implica una serie di pose in una stanza riscaldata tra 35 e 40°C (95-105°F). Simile a Bikram, ma sequenza e varianti delle pose Moksha variano secondo istruttore e stile della classe.
Tutte le pratiche Moksha iniziano e finiscono con Savasana, o Posizione del Cadavere/Uomo Morto. Sdraiati supino, lascia gambe e braccia cadere liberamente ai lati, chiudi gli occhi e respira profondamente. Savasana calma il cervello, rilassa il corpo, riduce stress, mal di testa, affaticamento, abbassa pressione. Permette al corpo di prepararsi per pratica concentrata e rigenerarsi alla fine.
Dopo Savasana vengono le pose in piedi: pieghe in avanti, Triangolo, Triangolo Ruotato, tutti e tre i Guerrieri, Aquila, Danzatore, torsioni, Mezzaluna, Cane a Testa in Giù e in Su. Tutte creano calore nel corpo, rafforzano muscoli, migliorano equilibrio e flessibilità. La stanza riscaldata induce sudorazione, permettendo disintossicazione.
Dopo le pose in piedi, può seguire un altro Savasana. Tuttavia, alcune pratiche passano direttamente alle pose sedute. Includono backbend come Cammello, Arco, Ruota; torsioni spinali; stretching gambe e anche. Praticate per rafforzare e aprire muscoli della parte inferiore del corpo.
Dopo le pose sedute, le altre pose a terra coinvolgono sdraiarsi supini o proni. Alcune: Rilascio Vento, Ago, Cobra, e inversioni come Aratro, Gambe al Muro. Migliorano flessibilità stirando muscoli dopo che il corpo è sufficientemente riscaldato, preparando per rilassamento profondo finale nel Savasana di chiusura.
Insonnia