Pilates vs Yoga: Pose Condivise e Differenze Chiave

Pilates e yoga sono diventati forme popolari di esercizio per combattere stress, aumentare flessibilità e guadagnare forza. Frequentando queste classi, noterai che condividono alcune pose. Anche se ci sono pose condivise e somiglianze, come usi le pose e i principi sottostanti in Pilates e yoga sono diversi.

Pilates

• La tua classe di Pilates incorporerà pose per stretching, e userai altre pose come base per costruire forza del core attraverso movimenti più attivi. Puoi scegliere Pilates su tappetino o con attrezzi specializzati come il Reformer. A prima vista una classe può sembrare difficile, soprattutto vedendo il Reformer. Non spaventarti: il Reformer è progettato per aiutarti a lavorare attivamente attraverso range di movimento nelle pose. Usalo con l'assistenza di un istruttore per costruire la forza necessaria per fare le pose di Pilates sul tappetino correttamente.

Yoga

• La tua classe di yoga includerà pose di stretching e pose di carico che usano il tuo corpo come resistenza. Alcuni stili fanno mantenere ogni posa come stretching statico. Altri, come Vinyasa, includono stretching statico e pose fluide attive che sincronizzano respiro e movimento. Un sottoinsieme, pose riparative, porta mente e corpo in stato più rilassato o meditativo. Se sei principiante, hai sempre l'opzione di usare supporti: cinghie, blocchi, sedia per equilibrio e flessibilità.

Pose Condivise

• Pilates e yoga condividono diverse pose. Non sorprendente, poiché Joseph Pilates, fondatore del Pilates, studiò yoga per anni. Esempi di pose usate in entrambi per stretching schiena: Gatto, Ponte, Torsione Spinale. Pose condivise per core: Plank a Testa in Giù, Side Plank, Doppio Sollevamento Gambe. Userai anche Plank a Testa in Giù e Side Plank per braccia e spalle.

Considerazioni

• Pose di Pilates e yoga migliorano il benessere mentale. Benefici di entrambi sono ampiamente riconosciuti in ambito medico come terapie alternative per pazienti oncologici, anziani, individui con infortuni o mal di schiena basso. Se stai recuperando da una condizione medica o cerchi esercizio per iniziare, parla col tuo medico o fornitore sanitario per vedere se Pilates o yoga è adatto a te.