Come la privazione del sonno influisce sull'umore e il benessere emotivo

Comprendere cosa succede al tuo umore quando non dormi abbastanza potrebbe farti cambiare le priorità. Secondo la Mayo Clinic, un adulto ha bisogno da sette a nove ore a notte. Molte persone credono che la loro carriera o vita sociale sia più importante che dormire a sufficienza. Sebbene queste attività ti aiutino a condurre una vita appagante, senza sonno adeguato, non le troverai soddisfacenti come speravi.

Irritabilità

Se ti sei mai chiesto cosa non va in te quando rispondi male alle persone senza motivo o sembri più sensibile del solito, potrebbe essere perché sei privato del sonno. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo non ha abbastanza opportunità di recuperare dallo stress quotidiano. Lo stress si accumula e il tuo corpo rimane a un livello elevato di ansia. Quindi, potresti essere altamente sensibile a qualsiasi cosa leggermente negativa. Potresti non renderti conto nemmeno di essere irritabile, ma le persone intorno a te possono dirti che sei sulle spine, specialmente se rispondi loro aggressivamente in una situazione non minacciosa.

Aggressività

Non solo ti sentirai irritabile quando non dormi abbastanza, ma potresti diventare più aggressivo. Potresti approcciare le persone diversamente dal solito e se stai giocando uno sport, potresti essere più fisico di quanto necessario. Il tuo livello di stress è già elevato e quando viene introdotto stress aggiuntivo, rispondi aggressivamente.

Umore depresso

Quando non dormi abbastanza puoi anche sentirti depresso. Poiché sei stanco, non avrai tanta energia per realizzare tutto ciò che vuoi. Potresti anche iniziare ad avere problemi nelle tue relazioni a causa della tua irritabilità e aggressività. Tutti questi fattori possono farti sentire depresso. Questa depressione può anche esacerbare la tua situazione perché potresti iniziare a isolarti, sperimentare mancanza di motivazione ed essere incapace di concentrarti sui compiti, il che poi ti porta a procrastinare o non fare affatto i compiti. Questo può causare problemi al lavoro o nelle tue relazioni che una volta significavano tanto per te. Molte volte, questi erano i motivi per cui hai iniziato a ridurre il sonno in primo luogo.

Negatività

Mentre potresti essere solitamente ottimista, senza sonno adeguato, potresti iniziare a sentirti pessimista. Potrebbe essere perché la vita sembra più difficile poiché non sei vigile e potresti iniziare a fare errori o dimenticare cose. Potresti non essere in grado di vedere il buono negli eventi o nelle persone perché sei irritabile, aggressivo e depresso. Altre persone potrebbero iniziare a evitarti, facendoti sentire ancora peggio.