Salute e malattia
Una vittima è qualcuno che ha rinunciato al controllo su qualche parte della propria vita a qualcosa o qualcuno. Può essere un partner in una relazione, un familiare, un'attività o un'istituzione. Puoi smettere di essere una vittima solo quando riconosci perché lo permetti ed esplori modi per ribaltare la tua vita.
Rifletti sul passato. La vittimizzazione che dura nell'età adulta inizia nell'infanzia. Da bambino hai dovuto rinunciare al controllo su alcune cose, ma i tuoi genitori avrebbero dovuto aiutarti a conquistare gradualmente indipendenza e responsabilità.
Esamina la tua situazione presente. Esplora in quali aree della vita ti senti una vittima. Le aspettative familiari, per esempio, possono farti sentire senza controllo quando sei con loro.
Sii onesto su chi ha davvero il controllo sulla tua vita. Potresti credere di essere una vittima al lavoro, ma scavando a fondo nella relazione con il tuo supervisore scoprirai quanto controllo ha realmente su di te.
Decidi quale ruolo giochi nella tua stessa vittimizzazione. Concentrati sul ripulire la mente dall'impotenza invece di puntare il dito.
Preparati a smettere di essere una vittima. Fai una lista di affermazioni come: "Controllo la mia vita in tutto", e "Sono l'unico che può salvare me stesso".
Identifica gli aspetti della tua vita dove hai libertà. Medita sulle cose che ti fanno stare bene e su cui nessun altro ha voce in capitolo.
Immagina te stesso libero dalla vittimizzazione una volta per tutte. Prima di andare a letto ogni sera, chiudi gli occhi, rilassa i muscoli e visualizza esattamente la vita che vuoi.
Uscire dal ruolo di vittima non significa negare i torti subiti, ma smettere di definirsi attraverso di essi. Il potere non sta in ciò che ti accade, ma in come scegli di rispondere.
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