Salute e malattia
L'autostima è un'emozione importante nella vita quotidiana. Aiuta a svolgere compiti routinari con più fiducia e dà un senso generale di benessere. Se soffri di bassa autostima, incorpora esercizi nella routine quotidiana che aumentino la fiducia e ti facciano sentire meglio con te stesso. Gli esercizi per l'autostima possono includere attività che ti piacciono e che ti danno un'idea dei tuoi successi o migliorano una visione positiva di te.
Un album può ricordarti i tuoi successi, amici e familiari che ti amano e altre attività che portano felicità. Includi foto di eventi dove eri circondato da persone che apprezzi, come una festa di famiglia, o foto che mostrano cose di cui sei orgoglioso, come una laurea o un traguardo personale. Ritorna a questo album ogni volta che ti senti carente di autostima. Creare un libro interamente su di te può rafforzare la fiducia mostrandoti che la tua vita è piena di eventi e persone significative e che hai avuto un ruolo nel crearla. A volte basta un promemoria di quanto bene hai costruito la tua vita.
Elencare i tuoi tratti positivi può aumentare autostima e fiducia quando ti senti giù. Inizia con un titolo come "Mi piaccio perché..." o "Sono bravo a...", e continua con tratti che rientrano in questa categoria. Esempio: "Sono bravo a rispettare scadenze, essere amichevole e avere pazienza". Porta la lista in portafoglio o borsa, e tirala fuori quando hai bisogno di una spinta. Puoi anche far aggiungere cose positive ad amici e familiari per ricordarti quanto gli altri ti sostengono.
Imparare qualcosa di nuovo può aumentare l'autostima. Questo hobby può essere qualsiasi cosa: cucinare un nuovo piatto, piegare una gru origami. Spesso trovi corsi in college o università locali per chi cerca nuovi hobby. Scegli qualcosa di alla tua portata e che trovi rilassante. Coinvolgere familiari o amici stretti nell'apprendimento può creare un ambiente sicuro e di supporto mentre provi qualcosa di nuovo.
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