Salute e malattia

Come ottenere aiuto per il lutto

Grief è definita come " la combinazione di pensieri e sentimenti che si verificano una perdita ", secondo Sandra Giddens . Se hai perso una persona cara , si può sentire arrabbiato, triste , colpevole e scioccato . Questi sentimenti sono normali , e non dovrebbero farti vergognare . Se hai perso qualcuno vicino a voi , accettare i propri sentimenti e di trovare modi costruttivi per affrontare il dolore . Istruzioni
1

Non ignorare i tuoi sentimenti di dolore . Ammetti che si sente dolore , e non vergognarti su di esso . Secondo HelpGuide.org , le persone che sopprimono i loro sentimenti si possono verificare problemi di depressione , ansia , abuso di sostanze e di salute . Non si sentono in imbarazzo a piangere in pubblico o per far uscire un urlo di tanto in tanto .
2

circondarsi di persone di supporto . Contatta un membro della famiglia o un amico di fiducia quando si sente il bisogno di esprimere le vostre emozioni . Invece di lutto da soli , piangere su di una persona cara spalla. Un altro modo per ottenere il sostegno è unirsi ad un gruppo di sostegno , dove è possibile condividere i tuoi sentimenti con le persone che hanno anche sperimentato una perdita di una persona cara .
3

Prenditi cura della tua salute fisica . HelpGuide.org raccomanda di mangiare cibi nutrienti , riposare a sufficienza e l'esercizio. Prendersi cura del proprio corpo avrà un effetto positivo sulle vostre emozioni . Evitare di bere alcol o uso di droghe , perché solo ti fanno sentire meglio per un breve periodo di tempo .
4

Cercare un aiuto professionale di un consulente autorizzato di salute mentale se non si può andare avanti nella vostra vita . Individui che non possono sbarazzarsi di sentimenti di dolore nel corso del tempo possono soffrire di lutto complicato o depressione, secondo HelpGuide.org . Un professionista della salute mentale può aiutare a venire a patti con la perdita della persona amata e vi insegnerà come affrontare la tua tristezza in modo sano . Prendere in seria considerazione di rivolgersi a un professionista se ti senti suicida , sono in grado di fidarsi degli altri , sentirsi isolati da tutti, sentitevi in ​​colpa per la sua morte o non può fare le vostre normali attività quotidiane .