Salute e malattia
La terapia cognitiva fu sviluppata da Aaron Beck negli anni '60. La terapia cognitiva si concentra sull'aiutare le persone a identificare e trovare modi concreti per risolvere i loro problemi. I tre componenti della terapia cognitiva sono educazione, sviluppo di abilità e problem solving. Secondo l'Academy of Cognitive Therapy, la terapia cognitiva è stata usata con successo per trattare depressione, ansia, abuso di sostanze, gioco d'azzardo patologico, disturbi di personalità e persino disturbi fisici come il dolore cronico. Se lavori con un terapeuta cognitivo, puoi aspettarti di vedere alcune specifiche tecniche di intervento.
Aaron Beck, e quelli che vennero dopo di lui, credevano che molti sintomi psichiatrici fossero causati da distorsioni cognitive come il pensiero tutto-o-nulla ("se non posso avere un appuntamento con la ragazza che mi piace, tanto vale arrendermi"), catastrofizzazione ("se boco questo test, rovinerò la mia vita") e overgeneralizzazione ("nessuno mi piace"). Quando i terapeuti cognitivi sentono tali distorsioni, le sfidano e ti incoraggiano ad adottare una visione di vita più realistica.
I terapeuti cognitivi giocano un ruolo attivo nell'insegnare ai clienti i loro problemi, così come nuove abilità e comportamenti che li aiuteranno a superarli. Per esempio, se sei in trattamento per abuso di sostanze, potresti passare diverse ore al giorno imparando la natura dell'abuso di sostanze e i fattori che ti rendono suscettibile alla ricaduta. Potresti anche passare attraverso training di abilità sociali per imparare come interagire con altre persone da sobrio e training di life skills per mirare aree come pagare bollette e trovare un lavoro.
Il problem solving è il cuore della terapia cognitiva. I terapeuti cognitivi ti incoraggeranno a identificare problemi e poi fare brainstorming di possibili soluzioni. Il terapeuta fornisce reality testing per assicurare che il metodo finale che selezioni per risolvere il problema sia ragionevole.
La terapia cognitiva è sull'apprendimento di nuove life skills per sostituire quelle disfunzionali vecchie. Per imparare nuove abilità, devi praticare, quindi il tuo terapeuta ti manderà spesso a casa con un compito. Per esempio, se hai imparato modi più produttivi per interagire con tuo coniuge, il tuo terapeuta potrebbe sfidarti a provare questi nuovi comportamenti per una settimana e scrivere i risultati in un quaderno. Nella prossima sessione di terapia, discuteresti i risultati del compito e riceveresti un nuovo incarico.
Trattamenti per la malattia mentale