Superare l'Antropofobia: Comprendere e Trattare la Paura delle Persone
L'antropofobia si registra come una paura irrazionale delle persone. I sintomi possono variare da mancanza di respiro a un attacco di panico completo. Se l'antropofobia vi colpisce, è tempo di fare qualcosa prima di diventare completamente isolati dagli altri.
Istruzioni
- Studiate come l'antropofobia influenza la vostra vita. Alcune persone hanno problemi sempre, altre rispondono a stimoli specifici. Se evitare il catalizzatore della vostra fobia interferisce con la vita quotidiana, è tempo di ottenere aiuto.
- Fate del trattamento o delle terapie una priorità. La costanza nel trattare le fobie sociali fa una grande differenza.
- Esponetevi a situazioni che vi causano panico. La chiave per far funzionare questa desensibilizzazione sistematica è fare piccoli passi. Combinate ogni esposizione con tecniche di rilassamento finché la situazione diventa gestibile.
- Cercate altre opzioni di terapia di esposizione se farlo da soli è travolgente. I programmi di trattamento fobie a volte offrono terapia di esposizione di gruppo per piccoli gruppi con la stessa fobia. Una nuova terapia di esposizione usa grafica 3D per simulare potenziali situazioni fobiche.
- Consultate uno psichiatra se pensate di aver bisogno di farmaci. I farmaci non possono curare l'antropofobia, ma prescritti a breve termine, possono aiutarvi a gestire l'ansia abbastanza da iniziare il trattamento.
- Indagate se l'ipnoterapia è un'opzione. Alcune persone che soffrono di fobie sociali hanno trovato successo con l'ipnoterapia.
- Lavorate con un programma specifico di trattamento fobie per combattere la vostra antropofobia. Le cliniche per fobie si specializzano in disturbi d'ansia e offrono programmi specifici come la terapia Morita. Contattate la vostra organizzazione locale di salute mentale per informazioni di contatto.
L'antropofobia (paura delle persone) è distinta dalla fobia sociale (ansia per situazioni sociali/valutazione). Nell'antropofobia, il timore è della persona in sé (presenza, vicinanza, contatto). Spesso comorbidità: disturbo evitante di personalità, schizofrenia (idee di riferimento), PTSD. Trattamento evidence-based: CBT con esposizione graduale (in vivo/VR), training abilità sociali, SSRI/SNRI per ansia generalizzata comorbidità. Terapia Morita (giapponese): accettazione emozioni + azione finalizzata nonostante ansia.