Potenziare il Cervello: Strategie Comprovate per una Migliore Funzione Cognitiva
Ho letto un libro interessante su questo alcuni anni fa. Non riesco a ricordare il titolo per salvarmi la vita. L'ho comprato su Amazon per circa 5 dollari. Ho ottenuto un sacco di ottimi consigli su come potenziare la funzione cerebrale. Lascia che ti mostri questi e funzionano davvero.
Cose di Cui Avrai Bisogno
- Omega-3
- Ginkgo Biloba
- Acqua
- Olio d'Oliva
Istruzioni
- Prendi Omega-3 oli di pesce. Li sto prendendo da oltre due anni quotidianamente, ed è incredibile quanto più acuta sia davvero la mia mente. Posso concentrarmi molto più facilmente e ricordare le cose molto meglio. Posso ricordare qualcosa di un anno fa in grande dettaglio, come se fosse ieri. Yikes, okay, non mi ricordo il titolo del libro. Immagino sia sicuro dire che probabilmente non l'ho mai davvero elaborato. Tuttavia, ho elaborato l'informazione.
- Cucina con Olio d'Oliva. L'olio d'oliva è ottimo per la memoria. Non usare oli vegetali, usa Olio d'Oliva quando cucini. È effettivamente un olio molto sano per te.
- Mangia cibi ricchi di acidi grassi. Gli acidi grassi sono ciò che migliora la funzione cerebrale. Mangia pesce, carni magre, legumi, noci, soprattutto noci, mangia verdure a foglia verde, e mangia bacche. Evita cibi ricchi di grassi saturi. 10 percento o meno è l'ideale. Evita di mangiare molte patatine, popcorn e cibi fritti. Non buoni per il cervello per niente.
- Prendi Ginkgo Biloba. Questo è probabilmente il mio modo preferito per migliorare la funzione cerebrale. Migliora notevolmente la memoria. Come menziono nel passo uno, ci sono cose di anni fa che ricordo come ieri. Heck, posso ricordare esattamente che film ho visto due anni fa, e ricordarlo in grande dettaglio. Non posso credere quanto questo abbia davvero migliorato il mio funzionamento cerebrale. Aumenta l'ossigeno al tuo cervello.
- Evita stress e depressione. Evitare queste cose è cruciale per mantenere un sano funzionamento cerebrale. Schiarisci la mente e impara a rilassarti di più. Ti manderò un link sulla depressione, da un articolo che ho scritto.
- Bere alcol frequentemente, ma non troppo. Ho letto che bere qualche drink alcolico al mese può effettivamente migliorare il tuo cervello. Ovviamente se bevi parecchio e fai droghe, questo ucciderà un bel po' di cellule cerebrali. Non abusarne.
- Bevi molta acqua. Il cervello è composto per il 95% di acqua. Bere acqua aumenta la tua energia, che ovviamente mantiene il tuo focus. Bevi!
- Leggi molto. È estremamente sano per il tuo cervello. Il tuo cervello ha bisogno di esercizio, e che modo migliore della lettura? Fai anche dei cruciverba.
- Dormi adeguatamente. Dormire è critico per una corretta funzione cerebrale. È un modo per elaborare i tuoi pensieri di quel giorno.