Salute e malattia
Se avete difficoltà a lasciarvi arrivare a un luogo dove non vi preoccupate di cosa pensano le persone, di cosa sta facendo qualcuno o di cosa vi dicono le vostre paure interiori, dovete arrivare alla radice del vostro problema. Dal non sentirsi completamente sicuri in camera da letto con il partner al non voler provare un nuovo cibo, c'è una serie di cose che potrebbero trattenervi dal sentirvi completamente liberi di essere voi stessi. Per superarlo significa che dovrete capire cosa vi fa sentire inibiti e imparare a liberarlo.
Esplorate cosa vi rende inibiti. Annotate una lista di cose che sentite di trattenere costantemente. Identificate la vostra reazione a quelle cose che sembrano darvi fastidio in modo da avere un punto di partenza per fare un cambiamento.
Costruite la vostra fiducia. Secondo lo psicologo di Cornell Thomas Gilovich e il suo team di ricercatori, l'"effetto spotlight" è un fenomeno dove una persona tende a sentire che non importa in quale situazione si trovi, le persone che lo circondano sono fissate sulla sua apparenza e azioni. Capite che non siete il centro dell'attenzione in così tanti modi negativi come pensate, specialmente quando siete fuori nella vita quotidiana. Imparate ad apprezzare tutti i vostri punti di forza e debolezze come parte del vostro carattere che vi rende unici.
Procedete con cautela. Non aspettatevi che vi sentirete liberati e disposti a fare un cambiamento completo dall'oggi al domani. Datevi tempo per adattarvi a fare cose nuove, anche se questo significa che avete bisogno di distrarvi. Se siete terrorizzati dal ballare, prendete una lezione di ballo con altri che sono altrettanto poco familiari con lo stile. Se non siete sicuri in camera da letto, abbassate le luci e accendete un po' di musica per distrarvi dall'ossessionarvi sui vostri aspetto e rumori.
Ridete di voi stessi. Se cadete, rialzatevi, spolveratevi e ridete. Realizzate che quelle piccole cose meschine che vi accadono sono probabilmente successe a dozzine di altri in situazioni anche peggiori. Sapete che "le cose succedono" così non dovete concentrarvi così tanto sull'essere perfetti tutto il tempo. Se non provate mai a ordinare un cibo diverso perché avete paura di non piacervi, ordinate un assaggio, e sputatelo se lo odiate.
Immaginatevi mentre fate tutto ciò che volete fare, e mantenete una mente positiva al riguardo. Immaginare voi stessi felici e liberi in una situazione vi aiuterà a sentire molto più entusiasmo nell'incoraggiarvi verso quel luogo. Ricompensatevi mentre fate progressi verso il lasciar andare.
Salute mentale (generale)