Aumentare la Dopamina: Modi Naturali per Incrementare Produzione e Livelli

La dopamina è un neurotrasmettitore importante che regola l'umore e influenza concentrazione e motivazione. Livelli bassi sono stati collegati ad ADHD, morbo di Parkinson e molte altre condizioni.

Alimentazione

Mangiare cibi contenenti tirosina può aumentare la dopamina: mandorle, avocado, banane, fagioli di Lima, semi di zucca e sesamo.

Farmaci

Cocaina e anfetamine aumentano la dopamina bloccandone il reuptake. Adderall, Ritalin e altri stimolanti per ADHD sono efficaci, poiché bassa dopamina riduce l'attenzione. La Levodopa, usata per il Parkinson, aumenta la dopamina stimolando i recettori.

Vitamine

Vitamine B (B6, B9, B12), NADH e acidi grassi omega-3 sembrano aumentare i livelli di dopamina.

Esercizio

L'esercizio regolare migliora la salute mentale, stimola la produzione di dopamina e migliora concentrazione e umore.

Sesso

Il rapporto sessuale può aumentare i livelli di dopamina. Livelli bassi possono diminuire la libido.