Salute e malattia
L'autostima, spesso chiamata autostima, si riferisce alla vostra opinione di voi stessi e delle vostre capacità. Avere alta autostima è importante sia per una carriera professionale che per una vita personale e spirituale soddisfacente. Se avete bassa autostima, potete sentire che le vostre opinioni non valgono nulla, non avete abilità utili o semplicemente potete non sentirvi "abbastanza buoni". Le persone iniziano a sviluppare l'autostima da bambini. I vostri pensieri, come le persone vi trattano e le vostre relazioni con amici e famiglia influenzano la vostra autostima.
Considerate i vostri punti di forza e successi. Se possibile, scriveteli così potete riguardarli dopo. Quando avete aiutato altre persone? In cosa siete bravi? Cosa vi piace fare? Quando siete stati fieri di voi stessi? Per cosa avete lavorato duramente? Se avete difficoltà a pensare ai vostri punti di forza e successi, chiedete a un familiare o amico stretto.
Valutate le vostre debolezze. Ci sono compiti specifici al lavoro o a casa che vi rendono ansiosi? Certi vi fanno sentire male con voi stessi? Essere consapevoli di compiti specifici che non vi piacciono, come fare presentazioni aziendali, può aiutarvi a tenere le vostre debolezze in prospettiva. Inoltre, essere consapevoli dei difetti è una parte importante di avere una sana autostima.
Impostate obiettivi significativi e raggiungibili. Scriveteli così non li dimenticherete. Ad esempio, se vi piace cucinare, proponetevi di fare un pasto cucinato in casa per amici una volta a settimana. Se vi piace leggere, pianificate di leggere un libro al mese.
Combatte il pensiero negativo. Cercate di non concentrarvi solo sui negativi di una situazione, e non sminuitevi. Invece, perdonatevi per gli errori, e tenete i fallimenti in prospettiva. Poiché alcuni contrattempi sono inevitabili, essere in grado di far fronte alla delusione è importante. Ricordatevi dei vostri punti di forza e successi.
Tracciate i vostri successi. Quando raggiungete un obiettivo, ricompensatevi e continuate a impostare obiettivi più significativi. Scrivete i compiti che avete completato, e guardate la vostra lista quando avete bisogno di una spinta di fiducia.
Mantenete la vostra salute fisica. È più facile sentirsi male con se stessi quando si è stanchi o malati. Invece, dormite a sufficienza, fate esercizio regolarmente e godetevi una dieta sana.
Salute mentale (generale)