Salute e malattia
Secondo i Centers for Disease Control (CDC), nel 2007, il 14,5% degli studenti delle scuole superiori americani ha citato di aver seriamente considerato il suicidio nell'ultimo anno. Il suicidio è responsabile dell'1,3% dei decessi in America. La chiave per mantenere la tua vita è contrastare i pensieri di autolesionismo o suicidio quando emergono. È estremamente difficile realizzare questo, in particolare quando la disperazione ti sopraffà. Tuttavia, seguendo questi passi, puoi essere vittorioso.
Documenta i tuoi pensieri in un diario. Ogni giorno scrivi i tuoi pensieri e includi tutto ciò che è importante per te. Questo può includere un hobby o una passione particolare che puoi avere. Indipendentemente da quanto piccolo possa sembrare, se significa qualcosa per te, scrivilo. Quando puoi trovare qualcosa di significativo nella tua vita, hai qualcosa a cui guardare con speranza. Includi i tuoi obiettivi per il futuro e scrivi le tue visioni indipendentemente da quanto irraggiungibili possano apparire al momento. Leggi il tuo diario ogni giorno per rafforzare queste aspirazioni.
Non lasciare che la depressione che causa i tuoi pensieri suicidi ti isoli dagli altri. Mentre nelle fauci dell'autocommiserazione, l'ultima cosa che potresti voler fare è socializzare. Ma uscire con famiglia e amici anche mentre stai contemplando il suicidio è critico per il tuo benessere. L'impatto di avventurarsi fuori dai muri di alienazione che hai costruito attorno a te, e stare in compagnia di individui positivi e amanti del divertimento può essere contagioso.
Stai lontano da droghe e alcol. Secondo la Depression and Bipolar Support Alliance la maggior parte dei decessi per suicidio sono il risultato di impulsi improvvisi e incontrollabili. Oltre a innescare questi impulsi, droghe e alcol possono disturbare l'utilità dei farmaci che stai prendendo per la depressione.
Impara a individuare i trigger che causano i tuoi pensieri suicidi. Per esempio, sei afflitto per la morte del tuo coniuge; guardare la sua fotografia ti fa sprofondare più nella disperazione, causando pensieri suicidi. Finché non sei meglio in grado di gestire il tuo lutto, metti via le fotografie, o distruggile se devi.
Parla con qualcuno di cui ti fidi. Questo può variare dal tuo migliore amico, famiglia, medico o anche te stesso. Nel caso di quest'ultimo, fai conversazioni con te stesso davanti a uno specchio. Parla a te stesso della realtà della situazione. Anche se non hai una soluzione immediata, digli che farai del tuo meglio per superarlo. Questo metodo di terapia parlata può aiutarti a rafforzare il tuo io interiore e combattere la profonda solitudine associata ai pensieri suicidi.
Salute mentale (generale)