Salute e malattia
Ah, la memoria — qualcosa che tutti gli esseri umani possiedono in gradi diversi, ma che pochi sembrano poter sfruttare. La maggior parte delle persone ha fatto la frustrante esperienza di incontrare qualcuno, imparare il suo nome, e ritrovarlo settimane dopo senza la minima idea di come si chiami. Questo piccolo lapsus avviene quando l'informazione memorizzata nella memoria a breve termine non fa mai il salto alla memoria a lungo termine.
Secondo l'American Psychological Association, la memoria a breve termine ha capacità limitata e memorizza informazioni solo per un breve periodo. La memoria a lungo termine, d'altra parte, è definita come processi di memoria che coinvolgono la preservazione di informazioni per il recupero in una data successiva. Sebbene la memoria sembri spesso un enigma intangibile, certe attività possono aiutare il trasferimento di informazioni da breve a lungo termine.
Il modello di Atkinson-Shiffrin della memoria umana coinvolge tre fasi: codifica, archiviazione e recupero. Quando una persona riceve inizialmente nuove informazioni, queste vengono codificate, il che implica ricevere, elaborare e combinare i nuovi fatti. Durante il processo iniziale, le persone dovrebbero ripetere le notizie in modo significativo e frequentemente per aumentare la probabilità che vengano memorizzate. La ripetizione o il ripasso consapevole è stato trovato per aumentare notevolmente la capacità di una persona di convertire memorie a breve termine in memorie a lungo termine.
Dopo che le nuove informazioni sono codificate, vengono memorizzate nella memoria a breve termine. Perché l'informazione possa essere recuperata in seguito, deve essere categorizzata in modo che un individuo possa richiamarla. Secondo il Dr. Douglas J. Mason — Il Dottore della Memoria — i ricordi archiviati correttamente verranno richiamati quando sorgono certi segnali. Quindi, creare più associazioni può aiutare a connettere la memoria ad altri trigger. Ad esempio, se una persona deve ricordarsi di comprare mele tornando a casa, potrebbe immaginare di comprarle in un negozio specifico che passerà, così l'immagine del negozio aiuta a innescare il ricordo.
A causa dello spazio limitato nella memoria a breve termine, il sovraccarico di informazioni può ostacolare la memoria sia a breve che a lungo termine. Secondo Psychology Today, il cervello umano non può gestire dozzine di idee simultaneamente, ed è per questo che vengono presto dimenticate.
I ricordi sono memorizzati nel cervello e il cervello è, dopo tutto, un organo umano influenzato dalla salute fisica. Secondo uno studio pubblicato sui Proceedings of the National Academy of Sciences, che ha confrontato topi sedentari ed esercitati, gli scienziati hanno scoperto che i topi attivi hanno migliorato la formazione di nuove cellule nervose nel cervello, oltre a migliorare la connessione tra cellule nervose, migliorando la memoria a lungo termine.
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Neuroscience, il cervello organizza e valuta i ricordi durante il sonno. Le informazioni processate dal cervello durante il giorno vengono richiamate durante il sonno e poi categorizzate. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che le informazioni associate a un evento futuro hanno più probabilità di essere spostate in memoria a lungo termine. Quindi, se un individuo è interessato a recuperare informazioni in una data successiva, creare un collegamento durante la coscienza aumenta la probabilità che i fatti passino dalla memoria a breve a quella a lungo termine.
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