Salute e malattia
Scrivere obiettivi efficaci è una componente critica della terapia per la salute mentale. Gli obiettivi di salute mentale aiutano a monitorare i progressi e dimostrare il successo del trattamento. Molti pagatori terzi, come le compagnie assicurative, richiedono obiettivi appropriati, traguardi e prove di progresso per continuare a pagare i servizi. La mancanza di progressi verso gli obiettivi indica anche che un particolare approccio è improduttivo e permette a te e al tuo terapeuta di discutere modi per adattare o cambiare l'approccio per migliorare il successo.
Parla con il tuo terapeuta sui tuoi comportamenti problematici e concordate su quale comportamento prendere di mira. Scrivilo. Il comportamento mirato dovrebbe essere specifico e direttamente correlato a un obiettivo di trattamento generale. Deve anche essere misurabile in qualche modo. Per esempio, qualcuno in trattamento per depressione potrebbe voler prendere di mira il pensiero negativo o una persona trattata per ansia potrebbe dover mirare al torcersi le mani.
Scrivi la condizione in cui il tuo comportamento si verifica. La condizione è quando, dove o come avviene il tuo comportamento. Per esempio, se hai spesso pensieri preoccupati quando sei in pubblico, specifica che la condizione è "in pubblico". Se una persona con depressione ha pensieri negativi durante il giorno in varie situazioni, scrivi la condizione come "in tutti i contesti" o "in tutte le situazioni".
Elenca i criteri che tu e il tuo terapeuta userete per misurare il tuo comportamento. Le misure più comuni sono percentuali di tempo o frequenza. Per impostare i criteri, guarda quanto spesso avviene il tuo comportamento ora e aumenta quella frequenza di piccoli incrementi. Per esempio, se hai pensieri ansiosi o preoccupati il 50% del tempo, un criterio appropriato potrebbe essere il 75% del tempo. Non usare il 100% come criterio poiché pochi comportamenti avvengono il 100% del tempo.
Combina i tre componenti in un'unica affermazione scritta. Un esempio di obiettivo completo di salute mentale è: "Maria ridurrà gli scatti d'ira a scuola quattro giorni su cinque a settimana". Il tuo obiettivo dovrebbe essere specifico alle tue esigenze, misurabile e raggiungibile in un certo periodo. Per esempio, se i tuoi progressi saranno rivalutati ogni tre mesi, il tuo obiettivo dovrebbe essere possibile da raggiungere in quel periodo.
Salute mentale (generale)