Superare l'Alcolismo: Comprensione e Opzioni di Trattamento
La natura della dipendenza
L'alcol causa cambiamenti chimici cerebrali, generando dipendenza fisiologica e psicologica. Combatterla è una battaglia lunga, ma vincibile con metodi specifici.
Percorso di recupero
- Cerca aiuto professionale. Consulenza o centro specializzato. L'incapacità di affrontare la realtà spesso sta alla base. Identificare le cause per smettere. Alcuni beneficiano di Alcolisti Anonimi, altri di ricovero, altri di terapia ambulatoriale individuale. Non si sa qual è il metodo migliore finché non si prova.
- Consulta il medico per farmaci anti-craving. Disulfiram (Antabuse) deterrente: nausea se bevi. Funziona solo se vuoi davvero smettere. Acamprosato (Campral) o naltrexone riducono il craving, efficaci con terapia.
- Allontanati da chi beve. Amici che bevono: spiegagli che stai smettendo. Chi non capisce, evitalo. Contatti telefonici ok, evita incontri diretti con bevitori.
- Evita luoghi dove si beve. Niente bar, ristoranti con molto alcol. Frequenta luoghi dove bere è inaccettabile: cinema, chiesa, biblioteca, club analcolici, ristoranti senza alcol, scuola, parco, con amici astemi.
- Fai amicizia con chi combatte la stessa battaglia. Gruppi supporto online o locali. Palestra con amici per distrarti dall'alcol.
- Aumenta carboidrati per ridurre craving. L'alcol è ricco di carboidrati; astinenza → craving di carboidrati. Evita cibi processati con grassi saturi per non ingrassare.
- Mangia frutta. Eccesso carboidrati → zucchero immagazzinato. La frutta (zuccheri complessi) combatte il desiderio di alcol.
- Integratori vitaminici. L'alcol riduce vitamina A, folati, tiamina, zinco, magnesio, B5 (mothernature.com). Integratori ripristinano funzione cerebrale normale.
- Un giorno alla volta. Mantra di Alcolisti Anonimi, funziona. Se c'è craving: "devo solo superare oggi". Non vederla come battaglia a vita (sopraffacente). Mantieni rete supporto (amici/familiari) da chiamare in crisi. Vincere è possibile con i metodi giusti per te.