Liberarsi dalla Codipendenza: Comprendere e Superare il Ciclo
Il comportamento codipendente è un pattern relazionale caratterizzato dall'incapacità di stabilire confini sani e da un eccessivo bisogno di compiacere o controllare gli altri. Si apprende nell'infanzia, comune in famiglie con un membro alcolista. Superare il ciclo è difficile ma possibile: terapia, gruppi di supporto, maggiore consapevolezza.
Istruzioni
- Identifica i segnali. Pattern regolare di relazioni unilaterali (tutto dare, nulla ricevere) è un indizio. Cercare di mantenere una relazione a tutti i costi, anche se poco sana, è un altro segnale. I codipendenti fanno più della loro parte per sentirsi amati o fare gli eroi.
- Scopri l'origine. Per andare oltre, identifica dove è iniziato il pattern. Da bambino facevi la "figlia devota" aiutando un padre alcolista a nascondere le bottiglie? I codipendenti crescono spesso con genitori con dipendenze, ma anche un familiare con malattia mentale può influenzare negativamente.
- Cerca supporto. Un professionista della salute mentale aiuta a guarire da pattern malsani. Esistono gruppi locali modellati sui 12 passi degli Alcolisti Anonimi. I libri di Melody Beattie (Co-Dependent No More) sono letture consigliate.
- Allontanati dalle relazioni codipendenti. Lasciare modi familiari di relazionarsi fa paura. Quando un ex-codipendente inizia ad affermarsi, una reazione contraria è probabile. Oltre a terapia e gruppi, l'assertività training aiuta a tenere la posizione e rompere il ciclo.