Salute e malattia
Sapere come tirar su il morale a qualcuno è un'abilità utile per tutta la vita. Che un amico sia giù per una rottura recente o si sia solo svegliato "col piede sbagliato", aiutarlo a uscire dal cattivo umore evita che vi rimanga bloccato. Per migliorare l'umore altrui, aiuta la persona a cambiare pensieri o azioni. Piccoli interventi possono far sentire meglio rapidamente.
Quando si sta giù, si tendono a pensare pensieri tristi e negativi. Aiuta la persona a sentirsi meglio spostando il focus dei suoi pensieri. Parla di argomenti leggeri e coinvolgila in una conversazione. Pensare ad altro le impedirà di rimuginare su ciò che l'ha rattristata.
Ridere alleggerisce l'umore; quando si pensa a cose divertenti, è più difficile sentirsi tristi. Ricorda storie buffe, racconta una barzelletta o guarda un film comico per far scorrere la risata.
Se la persona ha ancora bisogno di parlare di ciò che la rattrista, permettile di farlo. Sii un buon ascoltatore e offri supporto. Anche se non puoi cambiare la situazione, ascoltare dimostra che tieni a lei. Questo può aiutarla ad attraversare quei sentimenti, che a volte è necessario prima di stare meglio.
Quando si sta giù, la prospettiva può diventare estremamente negativa. Aiuta a correggere questi pensieri esagerati offrendo una visione più realistica. Esempio: "Il mio ragazzo mi ha lasciata perché non sono abbastanza carina. Non troverò mai un altro ragazzo." Risposta: "Sei assolutamente carina. Vi siete lasciati perché avevate valori diversi sulla vita, non perché c'è qualcosa che non va in te. Quando sarai pronta a frequentare qualcuno, troverai chi soddisfa i tuoi bisogni." Offrire una visione realistica aiuta a guardare la situazione più logicamente.
Anche i comportamenti influenzano l'umore. Quando si sta giù, si tende a isolarsi e evitare attività. Non permettere che la persona resti sola; invitala a impegnarsi in attività sociali. Chiedile di unirsi a te per cena, andare a teatro, a una festa.
Sii disposto a fare qualcosa che alla persona piace. Se ama lo shopping, vai al negozio con lei. Se le piace cucinare, invitala a preparare una torta. Se gli piace il golf, passa un pomeriggio al campo. Anche se non ne ha voglia, potrebbe stare meglio se lo fa. Restare a casa da soli non migliora l'umore; incoraggiala a uscire. Anche pochi minuti all'aperto aiutano.
Cerca di farle fare attività fisica. Evita di stare sul divano: l'esercizio migliora l'umore. Fai una passeggiata, zappa il giardino, tira a canestro per aiutarla a stare meglio.
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