Gestire lo Stress e Migliorare il Benessere: Tecniche Pratiche

Lo stress può uccidere. Al minimo, vi può rendere incredibilmente malati. Infarti, ulcere, abbuffate di cibo, droghe o alcol possono essere tutti effetti collaterali di troppo stress. Per non parlare del tributo che lo stress prende sulla salute mentale e spirituale. Tuttavia, potete restare senza stress con alcuni strumenti utili, usabili in qualsiasi momento della giornata quando sentite che una tonnellata di mattoni vi poggia sulla fronte.

Istruzioni

1. Meditate. La meditazione quotidiana non solo centra la vostra anima, ma aspira via dal cervello i detriti inutili. Sedete semplicemente in posizione comoda con la schiena eretta, chiudete gli occhi e respirate profondamente. Lasciate che la mente vaghi finché non si annoia e potete concentrarvi semplicemente sul respiro che entra ed esce. Rendete la pratica lunga ed elaborata come volete, aggiungendo incenso, canti e campane tibetane se desiderate. Potete usare la meditazione in qualsiasi momento, come su una metro affollata all'ora di punta o persino sulla sedia del dentista, per portarvi pace mentale senza stress.

2. Fate esercizio. L'esercizio fisico, anche solo una passeggiata mattutina col cane, ha dimostrato di ridurre notevolmente lo stress. Qualsiasi emozione repressa o sovraccarico cerebrale può essere eliminato spingendo i muscoli alla massima capacità. Lo yoga è un modo glorioso per restare senza stress.

3. Ricordate che siete umani. Non siete Superman o Wonder Woman. Mi dispiace. Gli umani commettono errori e possono fare solo cose umanamente possibili. Capite. Smettetela di flagellarvi cercando di fare troppo o ponendo aspettative impossibili su voi stessi o sugli altri.

4. Chiedetevi: "Quanto è importante?" Mentre molte cose sembreranno la fine del mondo mentre accadono, non lo sono davvero. Ce la farete. Alcune non ve le ricorderete neanche la settimana prossima, anche se oggi vi stressano. Un'altra buona domanda: vi ricorderete voi, o chiunque altro, la cosa che vi sta uccidendo ora tra due anni. Due settimane. Due giorni. Non sudare per le piccolezze. Non sudare per niente.

5. Prendetevi tempo per voi stessi. Un'agenda piena di troppe cose da fare non vi dà mai tempo per coccolare e curare la persona più importante al mondo: voi stessi. Non potete occuparvi di nulla fuori di voi senza stressarvi o con molta efficacia a meno che non vi assicuriate di prendervi cura anche di voi. Questo può includere cose semplici come pisolini quotidiani o bagni settimanali, o una giornata al sole a leggere il romanzo più senza pretese possibile.

6. Dite di no. Ci sono solo così tante ore in un giorno. Non riempitele di obblighi che non avete né desiderio né ragione di sostenere. Dire "no" può essere duro, ma può anche ridurre lo stress di un milione di volte e aumentare la vostra sanità mentale allo stesso modo.

7. Staccate spesso. Quando il mondo gira pazzo intorno a voi, chiudete gli occhi e mentalmente tiratevi fuori dalla situazione. La meditazione gioca un ruolo chiave nel distaccarsi da situazioni apparentemente impossibili o intollerabili.