Salute e malattia
La salute di mente e corpo è intimamente legata. Mantenere l'equilibrio emotivo è componente vitale per nutrire ogni parte di sé. Così, sia emozioni positive che negative hanno una profonda capacità di influenzare la qualità della vita. Gestire con successo i propri sentimenti può sembrare impossibile nel momento più intenso, ma alla fine sarete più felici per averlo fatto. Qui troverete metodi costruttivi per liberare emozioni negative e raggiungere serenità mentale e fisica.
Ritagliatevi del tempo per raffreddarvi. Trovate o create un ambiente tranquillo e pacifico. Può essere in casa o all'aperto.
Fate una passeggiata a passo moderato per schiarirvi la mente. Cercate di non rimuginare sulla situazione che ha provocato le emozioni. Respirate profondamente mentre camminate. Concentratevi sul suono del vostro respiro profondo e dei passi. Continuate finché non vi sentite rilassati o più lucidi.
Lavorate l'argilla modellabile. Permettetevi di plasmare, strizzare o manipolare la sostanza quanto volete. Continuate a concentrarvi sulla respirazione profonda per purificare polmoni e mente.
Eseguite uno stretching semplice per rilasciare tensione dagli arti e alleviare ulteriormente il turbamento emotivo. Iniziate stendendo le braccia sopra la testa, raggiungendo più in alto possibile. Piegate il busto in avanti per afferrare le caviglie. Ripetete 6-8 volte, poi rilassatevi su un tappetino da yoga o asciugamano.
Scrivete una lettera a voi stessi descrivendo esattamente cosa provate. Non preoccupatevi di chiarezza o stile. Scrivete ciò che vi sembra giusto. Includete quelle che pensate siano le cause profonde delle vostre emozioni. Fate brainstorming di idee per affrontare questi problemi in futuro.
Esprimete le vostre emozioni attraverso qualche sfogo artistico. Può aiutarvi a gestire qualsiasi emozione. Ballate, cantate, allenatevi. Fate ciò che serve per affrontare i sentimenti in modo che non ferisca voi né altri.
Gestione dello stress