Salute e malattia
Ogni persona sperimenta stress — alcuni più frequentemente di altri. Lo stress è impossibile da evitare, e la capacità di una persona di rispondere e alleviare lo stress è fondamentale per evitare complicazioni che possono causare seri problemi medici. Alleviare lo stress non deve costare molto denaro o richiedere molto tempo, e la maggior parte delle persone può trovare almeno un metodo sano di sollievo dallo stress che funziona bene per loro.
A volte, quando lo stress colpisce, un po' di auto-coccole e indulgenza possono aiutare ad alleviare i sintomi. Per chi ha un budget limitato, metodi gratuiti o economici come fare un lungo bagno dopo che i bambini sono andati a dormire, leggere una rivista leggera o un racconto breve, o prendere pochi euro e andare al bar locale per un caffè gourmet e un po' di people-watching possono far calmare i sentimenti di stress. Se il budget lo permette, un massaggio o un film pomeridiano potrebbero fare il trucco per qualche ora di riposo e relax per battere lo stress.
Invece di spendere energia preoccupandovi e rimuginando su cosa va storto nella vita, usate un po' di quell'energia accumulata per fare esercizio. Quasi qualsiasi attività fisica, dalla camminata o corsa allo yoga e pilates, può aiutare a liberare l'energia accumulata in modo costruttivo. Secondo l'American Academy of Family Physicians, l'esercizio non solo aiuta a ridurre lo stress migliorando il funzionamento fisico del corpo, ma funziona anche come antistress rilasciando sostanze chimiche nel cervello che migliorano l'umore e danno un senso di benessere. Consultate un medico per guida nello sviluppo di una routine di esercizio per evitare infortuni o altre complicazioni.
Le persone che praticano una religione potrebbero sentire sollievo dallo stress pregando, meditando o leggendo un testo religioso. Per alcuni, parlare con un membro del clero o frequentare una classe di studio religioso potrebbe anche aiutare a fornire idee e tecniche per una migliore gestione dello stress. Anche chi non aderisce a una fede può praticare il concetto di contentezza. La contentezza ruota attorno alla soddisfazione per ciò che si ha e ciò che è, e non pensare a ciò che non si ha.
"Ridere è la migliore medicina" è un detto comune, e secondo la Mayo Clinic, la risata può anche funzionare come rimedio per lo stress. Avere senso dell'umorismo durante una situazione difficile può aiutare a mettere le cose in prospettiva. La risata aiuta anche a rallentare la risposta fisica del corpo allo stress, come l'aumento della pressione sanguigna, aiutando una persona a sentirsi più rilassata. Inoltre, ridere aiuta i muscoli tesi a rilassarsi, il che può anche alleviare i sintomi fisici dello stress. A lungo termine, la risata migliora il funzionamento del sistema immunitario, agisce come antidolorifico naturale e aiuta a promuovere relazioni sociali, tutte cose che riducono lo stress.
Gestione dello stress