Gestire l'incoerenza: Comprendere e risolvere i pattern comportamentali
I problemi di incoerenza sono frequenti e forse non molto angoscianti per molte persone. I loro pari, d'altra parte, possono essere stufi di un amico o familiare che mostra un comportamento incoerente e possibilmente poco considerato. Mentre dall'esterno può sembrare che un individuo incoerente sia semplicemente egoista, potrebbe non essere nemmeno consapevole di avere un problema. La soluzione più basilare dovrebbe prevedere un regime di auto-riflessione e pianificazione.
Istruzioni
- Rifletti sul tuo comportamento incoerente. Il tuo comportamento può coinvolgere incoerenza emotiva in una relazione, incoerenza nel mantenere appuntamenti e arrivare in tempo o nel mantenere la parola data e le promesse. Fai un elenco dei commenti di amici, familiari e colleghi.
- Spiega ai tuoi amici, familiari e coniuge che non intendi mancare di rispetto con il tuo comportamento. Piuttosto, dovresti far loro sapere che non è sempre sotto il tuo controllo e che spesso non sei consapevole delle tue incoerenze.
- Ideare un programma e un regime rigorosi per combattere le tue incoerenze. Crea un calendario con eventi specifici, obiettivi e orari. Inizia in piccolo con pochi eventi in una o due settimane e aumenta i tuoi obiettivi.
- Arriva agli eventi in anticipo o in orario. Ricordati con dei promemoria. Preparati in anticipo e arriva prima del solito per combattere le incoerenze temporali.
- Tieni traccia delle promesse che hai fatto agli altri. Mantenere le promesse può essere semplice come fare un favore a qualcuno o importante come custodire un segreto o trascorrere più tempo di qualità con una persona cara.
- Discuti miglioramenti specifici che la tua famiglia e i tuoi amici vorrebbero vedere nel tuo comportamento. Dopo aver tentato di migliorare su questi punti, rivaluta i tuoi progressi sia dalla tua prospettiva che dalla loro.
- Cerca una consulenza per una soluzione diretta ai tuoi problemi. Secondo "Behavior Modification: Principles and Procedures" di Raymond G. Miltenberger, "Il comportamento è legale; ovvero, la sua occorrenza è sistematicamente influenzata da eventi ambientali". Spesso il comportamento incoerente è legato a un evento dell'infanzia o possibilmente a uno squilibrio chimico.